我們每個人都會做夢。夢到跟看不見臉的人步入結婚禮堂；夢到自己突然坐在考場，腦筋一片空白；夢到準備張口發表重要的演講，結果牙齒卻瞬間掉光光。當你醒過來，意識到自己正在作夢時，夢中的影像會馬上消失，但是夢境帶來的感覺卻會一直持續到早晨。
事實上，夢境反映了許多你生活中的事件與意義。
「雖然每個人的夢都不一樣，但有些類型的夢卻在不同的文化背景或歷史中是一致的，這是因為人類有著相似的情緒。」紐約市神經心理學家兼評估治療中心Comprehend the Mind的主任，心理學博士哈菲茲(Sanam Hafeez)表示。此外，人類也會擁有許多跨文化的相似人生經驗。
外在的壓力與持續的情緒焦慮也會對做夢發揮作用，一項針對Covid-19剛開始幾個月在封城狀況下的義大利人研究發現，封城期間，尤其是害怕自己被感染的情況下，人們做夢跟做惡夢的頻率增加了。夢境帶來的感覺，大多是人們經常與之抗爭的強烈情緒，例如脆弱、焦慮、恐懼、失落和悲傷等。不過除此之外，也有帶來快樂、興奮、渴望跟自由等心情的夢境。
對於夢境的解釋，有一些未經科學證明，但是被廣泛接受的內容，例如：
- 夢到被追逐
你可能在現實生活中，正在設法迴避一些你覺得會對自己造成傷害的人事物。
- 夢到墜落
如果你夢到自己在墜落而且感到害怕，這可能意味著你對某種情況感到失控。
- 夢到在學校
你的生活中可能有一些懸而未決的事情，或者擔心自己沒有為重要的事情做好準備。
- 夢到飛行或漂浮
飛行通常被解釋為無障礙的自由，你可能非常渴望自由，特別是如果你可以在夢境中控制自己飛行的路線，你可能渴望完全掌控自己的決定或生活。
- 夢到快遲到
夢見自己在趕火車或趕飛機，可能表示你害怕自己會錯失良機，也有可能與害怕不符合他人或自己的期望有關。
- 夢見牙齒掉了
一般來說，掉牙、骨折，或經歷其他問題都反映了某種深刻的個人損失，也可能是對於即將發生的變化的擔憂。
- 夢見死去的人
這取決於你對那個人的感覺，如果是所愛之人，通常表示你還在哀悼；如果這個人傷害了你或讓你恐懼，那可能代表你的創傷仍在。
- 夢見自己赤身裸體
這可能對於你的不安全感、脆弱感跟被評斷的感覺有關(尤其如果你夢中周圍的人都衣冠楚楚)
- 被遺棄
如果你對於在夢中獨自一人感到如釋重負，那麼「被遺棄」可能會被解釋為邁向獨立的一步。如果你感到被遺忘跟孤單，這可能就反射了你在日常生活中忽略的內心感受。
不過，哈菲茲也表示，雖然這些是普遍被接受的解釋，然而並沒有明確的科學理論。雖然佛洛伊德跟榮格等心理學家提出「夢是被壓抑的潛意識」這樣的理論，然而也只是理論而已，缺乏證據支持。
不過，哈菲茲認為，夢境仍然可以被當成一種自我了解的工具，讓你審視最近生活中發生的事情。睡眠跟作夢，其實有助於大腦解決問題和轉變觀點。哈菲茲進一步解釋，「當你睡覺時，你的大腦是完全清醒的，並以獨特的方式作用，海馬迴、杏仁核跟視覺皮層，這些負責處理記憶、情緒和圖像的區塊，都在活動著。」
夢境研究中的一個流行理論是，作夢是一種組織白天接收到的大量訊息，並將其與對未來的預期結合的方式。在弗曼大學心理學與神經科學副教授瓦姆斯利(Erin Wamsley)主導的一場研究中，睡眠實驗室的參與者在夜晚被喚醒13次，並被要求回憶他們的夢境內容，結果發現夢境超過一半與記憶有關，而25%與即將發生的特定事件有關。
有趣的是，大約37%涉及對未來事件的夢境，甚至還與參與者過去的記憶有關，而且作夢的時間愈長，這種情況就愈為普遍。塔夫茲大學 (Tufts University) 神經科學研究員霍爾博士 (Erik Hoel) 則認為，夢境其實是大腦創造出幻覺來支持學習能力，夢境的「怪異」也是擴大洞察力的方式之一。
那麼，如何將夢境當成一種反思生活的工具呢？
哈菲茲提出了以下建議：
在床邊桌上放一個筆記本，晚上醒來時簡單記下夢境；早上醒來後不要馬上下床，試圖慢慢地回想你的夢境，然後寫下來。最後，試著尋找出夢境重複的模式或想法，例如「我總是跟不上別人」等等，看看是否有類似的主題。然後試著問問自己，這些主題跟感覺，跟自己的現實生活有什麼關係？是不是自己正在焦慮、或者緊張什麼事情的發生？
最後你必須知道—雖然與專業人士合作可能會有幫助，但是真正的「解夢專家」其實是你自己。不同的場景跟不同的夢境符號，會有只有你自己能理解的意義，如果可以慢慢釐清這些夢境對自己代表什麼樣的意義，就可以反思生活上遇到的狀態，與你內心真正的渴望了。
(參考資料：healthline , APA PsycNet)
