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在心理學上有所謂「白熊問題」，根據實驗，要求你絕對不要去想白熊的事，反而會增加你想白熊的頻率。這個概念是由哈佛心理學家威格納（Daniel Wegner）1980年代後期發展出來，他引用俄國作家杜斯妥也夫斯基文章裡的句子，並用實驗證明。這句話是：「給自己一個任務，試著不要去想北極熊，接著你就會看到那殺千刀的北極熊每分鐘都跑到你腦子裡。」
白熊現象可能出現在你朝思暮想最後忍不住花光薪水買下不該買的昂貴商品，或者上台報告前你一直告訴自己別緊張，卻只弄得自己更焦慮。
要征服白熊，你需要藍海豚。
EQ很重要的一部分是有能力理解並管理情緒，學著征服你的白熊。第一個關鍵是，承認你無法控制哪些想法來到腦中，但你可以控制要沉浸在這些想法中多久。
