健康傳播公司Appetite for Health共同創辦人布露晶（Katherine Brooking）表示，於食物攝取對健康有極大影響，維持富含營養的飲食對於年長者非常重要。多年研究已證實，足量攝取所有正確營養素，對體能、認知、骨骼健康、視力、消化功能、血管功能和免疫系統有巨大影響。
但要足量攝取這些營養並不容易，特別是研究已經證明長者吸收、利用許多營養素的能力下降，包括B12。營養師維絲（Liz Weiss）指出，長者通常服用較多藥物，可能增加營養缺乏的風險，特定藥物可能干預營養素的吸收，其他藥物則可能壓抑胃口，導致你整體飲食攝取的營養變少。
那你如何確保50歲以後有取得足量營養呢？布露晶與維絲建議務必攝取更多以下營養素：
1. 維他命B6
