1. 維持好姿勢
紐約脊椎與骨科醫師歐庫巴德喬（Gbolahan Okubadejo）表示，好姿勢可以讓你看起來更高、更瘦也更年輕。若不去有意識地維持良好姿態，我們通常都會癱倒在桌前，訓練身體變成佝僂的樣子。但改善姿勢不但能幫你維持年輕，還有許多健康好處，也能增加自信。
2. 在手上抹防曬乳液
邁阿密皮膚科醫師岡薩雷茲（Annie Gonzalez）表示，未經防護暴露在紫外線下會加速皺紋、老斑出現，塗防曬乳可以有效對抗皮膚老化，多數人通常只記得抹臉，忘了塗手。即使臉部看起來年輕，手部沒有保養也是白搭。
3. 吃抗老化食物
皮膚科教授加莉曼（Debra Jaliman）解釋，特定食物確實有抗老化效果，食用含有抗氧化劑的食物，尤其可以讓皮膚光滑，像是藍莓、石榴、枸杞、黑莓、蔓越梅。最好避免含糖或加工的食品，盡量健康飲食。
4. 增加笑容
哥倫比亞大學神經心理學家哈斐茲（Sanam Hafeez）表示，笑容總是立刻可以讓你看起來年輕10歲，更常露出笑容的人會被認為比實際年齡更年輕，真誠的笑容也會讓你擁有青春外表。快樂時你的表情會神采煥發，反之生氣的臉會讓你看起來顯老。
5. 運動
紐約健身教練馬祖科（Jessica Mazzucco）說，走路的樣子會透露年紀，維持運動就能讓腳步多一點活力。聚焦核心相關運動也有助改半姿勢，避免看起來老態龍鍾。
6. 好好睡覺
睡覺是最好的抗老化療法之一。紐約腸胃科醫師松帕（Niket Sonpal）表示：「假如你睡眠品質很差，皮膚會因為環境壓力因子如陽光照射老化得更快、復原得更慢。糟糕的睡眠也會帶來各種皺紋和浮腫的眼睛、蒼白的皮膚，都讓你看起來更老。美容覺不是迷思，你的身體會在睡眠時自我修復，一夜好眠能帶來更顯年輕等諸多好處。」
7. 多吃蔬菜
皮膚科醫師奇門托（Stacy Chimento）建議透過飲食改善肌烏健康，包括均衡營養、包括健康蔬果的飲食。富含抗氧化劑的飲食有助增加皮膚的膠原蛋白，對抗陽光造成的損害或冒痘等發炎情形。
8. 別再抽菸
奇門托建議別再抽菸，不只因為會致癌，也因為會害你提前老化，當中的有害物質包括一氧化碳會取代皮膚中的氧，尼古丁會減少健康的血流，造成皮膚看起來乾澀，也會妨礙維他命C的作用。
9. 多喝水、保濕
奇門托指出，讓皮膚立刻煥然一新的方法就是補充水份，避免皮膚更容易出現痘子、玫瑰斑等發炎狀況。除了喝足水份，也要多保濕，因為皮膚太乾就會出更多油。她建議使用包含玻尿酸和神經醯胺的產品來改善質地，修復肌膚的脂質屏障。
（資料來源：CNBC、GH）
（責任編輯：樂羽嘉）
