徵候與症狀
■接近關節的地方疼痛和腫大
■肩膀滑液囊炎的疼痛會移轉到頸部、手臂和手指。
■如果受到感染，就會發燒
當你的骨頭、肌腱、韌帶相互摩擦活動時，中間墊著小小的滑液囊。滑液囊會幫助關節活動順暢，通常在關節承受的壓力太大、過度使用關節、或發生感染和受傷的情況下，可能造成滑液囊發炎，也就是產生滑液囊炎。
運動員和經常舉重的人，或是經常重複相同動作的人，都容易罹患滑液囊炎。長期以不良的姿勢工作，也同樣會罹患滑液囊炎，而鈣質如果集中在靠近關節的滑液囊，將會使情況更嚴重。滑液囊炎可能是關節炎的早期跡象。
滑液囊炎通常都沒有大礙，只要你在問題發生時好好休息，通常一到兩個星期後，就會好轉。滑液囊炎會復發，也可能變成慢性的疾病，換句話說，症狀會反覆持續一段很長的時間。
滑液囊炎的好轉要靠休息、自我照顧和溫和的運動，以便恢復正常的活動能力和預防僵硬。對於情況嚴重的個案，醫生可能需要排出滑液囊中的液體，注射藥物降低疼痛和腫大，或是動手術拿掉滑液囊。
你可以怎麼辦
●讓疼痛的關節休息。
●儘可能不要做任何會引起疼痛運的動作。
●服用阿斯匹靈或ibuprofen、naproxen來去除疼痛和減少腫大。（參見「舒緩疼痛的四大藥物」）
●為了減少疼痛和腫大，可將冰袋敷在疼痛的關節上面，一天三到四次，持續兩天。或是把冷凍豌豆包在毛巾中使用，也有相同的效果。兩天之後，如果疼痛又回復，就必須熱敷，每次十五到二十分鐘，一天三到四次就可以了。還可以把毛巾浸泡在熱水中，然後擰乾使用。
●疼痛的關節應該一天運動兩次，儘可能讓整個關節都活動，動作要溫和，讓疼痛做為你的指標，如果感覺疼痛就停止。
●當情況好轉，可以開始增加溫和的訓練，強化關節附近的肌肉，這樣可以保護關節，預防可能的問題發生。
什麼時候該找醫生
如果有下列情形，請儘速去看醫生：
●如果體溫超過攝氏38.3度，或關節附近的皮膚發紅和腫大，你的滑液囊可能受到感染了。
●儘管已經休息和居家護理了一段時間，如果疼痛和腫大持續超過兩個星期，你可能是罹患了慢性囊炎或早期的關節炎。
預防之道
●運動之前必須先暖身，運動之後必須冷靜下來休息一下。
●進行觸身性運動時使用護墊。
●避免一直重複同樣的動作，例如用鎚子釘東西或跪在粗糙的地面上。
●如果無法避免從事同樣的動作，可以經常改變一下姿勢，並且每小時休息五到十分鐘。
●為了預防腳部的滑液囊炎，不要穿著高跟鞋或嚴重磨損的鞋子。
●為了預防臀部滑液囊炎，坐時最好加塊座墊，並且經常起來活動。
●伸展運動和瑜珈會有所助益。
