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一般觀念裡，很多人會直覺認為，愛聒噪、碎碎唸是女性。媽媽沒事把全家人唸一遍，太太把先生叮得滿頭包。
但生活現實是，男性唸起來也是不遑多讓。
關係裡的那個「愛唸的人」（nagger），可能是男也可能是女。他們不斷的對伴侶提出要求或想法，而且經常是重複性地，一而再、再而三提出已經討論過的事。
「買了的東西要記得吃，不要放到壞掉」、「碗盤要不要先放到洗碗機」、「小孩的功課看了沒有」、「我不是說過湯裡面不要放薑嗎」、「我那件衣服摺到哪裡去了」……
叨唸會毀滅一段婚姻嗎？
社會學家伯恩斯坦 （Elizabeth Bernstein）說，叨唸其實就是一方一直提出要求，而另一方一直忽視要求的循環，這讓雙方都惱火。這是每一對夫妻與伴侶都會面臨的問題。
那些被叨唸出來的台詞，容易引發白眼和不滿。因為被唸的人很直覺地會想，「難道我做的還不夠」、「什麼都要照你的意思做嗎」，「你那麼會，怎麼不自己做」？
伯恩斯坦說，整段互動的過程其實就是婚姻裡的有毒溝通，擦槍走火就可能擊沉一段關係。
6個方式，終止碎碎唸
大部分人沒有意識到自己的叨唸，已經惹毛對方，但其實，在問題一發不可收拾前，有6個方式讓愛唸的人閉嘴、被唸的人解脫。
一、拿掉防衛心態
另一半在叨唸時，也許你會將他的叨唸解讀為評論你的教養方式、生活習慣、衛生習慣，這導致你有點受傷，或是不爽。作為反擊，你可能會開砲，比方說「你的襪子也沒一脫下來就放在洗衣籃啊」。但反擊，只會讓事情更糟。
先別將對方的碎碎唸，當作對你做事方式、與習慣的質疑。因為被質疑的感受，會導致內心的不滿與憤怒堆疊。
當伴侶說，「為什麼小孩還沒洗澡」，不要放大解讀成他覺得你沒把小孩帶好、教好，就直觀地想，他只是假設這個時間小孩已經洗好澡了（但今天就是還沒，如此而已）。
當然，有情緒是很自然的，試著用更健康的方式釋放。找好麻吉傾訴就不錯，你們可以交換心得外加評比誰的另一半比較會唸。
二、找出引爆點
想想對方唸什麼會一秒惹怒你？也想想這件事是否已經被提出過很多次，如果是，解決問題！
假如他叨唸你的是，你總是沒把髒衣服丟到洗衣籃。那麼，改變洗衣籃的位置，或是多買幾個洗衣籃。
生活中有些事情不是那麼方便解決，但真的值得思考那個他愛唸、而你總是被唸的問題，難道無法用一個一勞永逸的方式解決嗎？
三、與伴侶談談你的感受
你大概記得，自己的伴侶一個禮拜裡唸了同一件事幾次，但相不相信，他可能渾然不覺。
如果你們家裡愛唸的是男人，那他真的非常有可能還沒感受到「愛唸」這件事，已經造成女人的困擾。
四、找出哪些事情讓你伴侶煩心
許多的碎唸與埋怨，背後的問題其實是希望多分擔一些家事。如果是這個情況，且一再發生，不如乾脆把特定的家事認列下來。
五、改變回應方式
當對方提出要求第一次，你願意做、會去做，就要給個回應。點個頭就行。但如果你沒給回應，伴侶會覺得你沒聽到，或是不確定你會不會去做，而覺得有必要再提醒你。
如果你有聽到，但想晚點再做，就清楚說自己什麼時候會去做，比方說「等到球賽中場休息我就去弄」。這就是溝通，婚姻裡的雙方會溝通，彼此對關係的滿意度都會比較高。
六、給出時間表
延續第五點，「等一下」並不是太好的回應方式。當對方要求你做一件事，而你不想馬上做，給出一個像是「等到中場休息」的確切時間，是比較好的回應方式。
如果是例行性的事，你也可以定義一個完成時間。比方說，洗碗是你的負責的家事，那麼就說好每天睡前一定會把晚餐的碗筷洗好，並確實做到。如果已經說好睡前會結束洗碗工作，那在吃完飯到真正滾上床睡覺前，你理當不用再針對「洗碗」這件事被唸。
七、考慮婚姻諮商
如果試過所有方式，還是漸漸覺得碎唸已經破壞感情的美滿，不妨找專業的聊。
心理師或諮商師會告訴你們更多解決衝突的方式，並不帶立場地回應伴侶生活裡那些瑣碎卻讓當事人難受的事。
無論如何，別忘記伴侶是隊友，要合作，不是對抗，可以一起分攤任務，讓生活運轉。到頭來，是要一起把生活過好，是要一起追求幸福。
（資料來源：WSJ、Her Norm、YourTango）
