天啊，不到四十歲也可能老花眼？

老花眼的治療

那如果發現有老花眼，該怎麼辦呢？
 
雖然老花眼是不可逆的眼睛老化，但其實也無須過度驚慌，現在已經有很多有效應對老花眼，讓你的生活更順利的方法，例如配戴老花眼鏡、使用特殊的老花專用隱形眼鏡等都是很好的解決方式；現在甚至可以選擇用手術的方式矯正老花，例如角膜雷射手術、水晶體置換手術等等。
 
不過由於老花度數會隨著年齡增加，若是六十歲以前就老花了，由於度數尚不穩定，最好還是先用戴眼鏡的方式解決，以免日後還要再進行二次手術，對眼睛造成更大的傷害。
 
如果出現老花眼現象，千萬不要放著不管，因為眼睛的老花只會愈來愈嚴重，如果不處理，除了影響日常，甚至可能會出現頭痛等更不舒服的症狀。

老花眼的預防

那有沒有辦法預防老花眼呢？
雖然沒有「絕對」預防老花眼的方法，但以下幾個作法可以有效保護你的眼睛，減緩老花的到來：

• 定期做眼睛檢查
• 控制可能影響視力的健康狀況，例如糖尿病跟高血壓
• 外出時戴墨鏡，避免眼睛直接接觸陽光
• 進行可能讓眼睛受傷的活動時，戴保護用的眼鏡
• 飲食均衡，多吃含抗氧化劑、維生素A跟β-胡蘿蔔素的食物
• 確保你的眼鏡度數正確
• 閱讀時使用良好的照明
• 固定跟眼科醫生討論眼睛的狀況，並告訴他們最近的視力變化，大部分的眼睛疾病都是早期發現早期干預，效果會最好

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飲食很重要，「吃」出一雙好眼睛

事實上，好的護眼食物不只對延緩老花有效，還可以有效預防黃斑部病變跟白內障。那到底要怎麼吃，吃什麼，才可以保護視力？
 
柑橘類水果
橘子、葡萄柚、柳橙等水果都含有豐富的維生素C，維生素C作為抗氧化劑，對眼睛保健是很好的食物。此外藍莓、木瓜等水果也富含維生素C。
 
堅果跟種子類食物
杏仁、花生之類的堅果，還有葵花子，都富含維生素E。維生素E屬於脂溶性抗氧化劑，可以防止人眼中的脂肪氧化。其他富含維生素E的食物還包含大豆、葵花油和玉米油等。
 
魚類
鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鮪魚都富含Omega-3脂肪酸，對視網膜健康有保護跟消炎的作用。
 
紅蘿蔔
「吃紅蘿蔔顧眼睛」的說法大家應該都聽過，這是由於紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素會被人體轉化為維生素A，而維生素A可以有效避免眼睛乾澀，同時也會降低白內障跟夜盲症的風險。
 
綠色葉菜類蔬菜
菠菜、羽衣甘藍及青花菜含有葉黃素跟玉米黃素 (zeaxanthin)，葉黃素跟玉米黃素也是一種抗氧化劑，存在於視網膜的中央部位，能夠防止視網膜損傷。
 
鷹嘴豆
歐美人跟印度人非常愛吃的鷹嘴豆富含鋅，而補充鋅可以改善眼睛的夜視能力，防止夜盲症。
 
雞蛋
雞蛋同樣富含葉黃素跟玉米黃素，最近的研究表明每個禮拜吃2-4顆雞蛋可以有效降低黃斑部病變的風險。除此之外，雞蛋還含有維生素C、維生素E跟鋅，是營養價值很高的食物來源。

地瓜
地瓜除了具有豐富的膳食纖維跟礦物質外，還富含維生素A和C，能保護眼睛細胞，是眼睛保健的聖品。
 
當然，任何營養攝取都不應單一或過量，上面的飲食也要搭配其他健康食物吃，效果才會好。
 
雖然這些食物可以保健眼睛，也不代表吃了就能放鬆地盯著電腦螢幕一整天，除了注意營養均衡，也要適度讓眼睛休息，每隔一段時間別忘了注視遠方讓眼睛放鬆，更要定期做眼睛檢查，才能擁有雪亮的靈魂之窗。
 
 
（資料來源：healthline、 medical news bulletin、pasadena now）