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一直以來科學家們都知道，規律運動的人比懶散的人更不容易被感冒病毒感染，部分原因是運動增強了免疫反應。但是從去年開始肆虐的新冠病毒太過奇特，科學家們不斷試圖釐清它與運動之間的關聯，是否和其他疾病相似。
好消息是，最近陸續釋出的幾項研究證實，規律運動準沒錯。
今年2月，《國際肥胖期刊》上的一篇研究顯示，能夠快速行走的人們，比慢速的步行者，新冠肺炎發展成重症的機率要低得多。就算快走者患有肥胖症也一樣（眾所皆知，肥胖是新冠重症的風險族群）。
另一項針對歐洲老年人的研究指出，更大的握力（全身肌肉健康的指標），帶來更低的新冠肺炎住院風險。
不過這些研究仍針對單次的測量，而非觀測受測者長期的習慣，科學家仍致力於找到關於規律運動是否能對抗Covid的答案。
最懶的人住院、死亡率最高
美國加州的凱澤醫學中心（Kaiser Permanente Fontana）從2009年就針對來就診的病患，詢問他們運動的頻率與時間長短，作為重要的指標，直到去年也不例外。今年，他們決定用這份長期追蹤的數據，啟動規律運動與Covid相關性的研究。
醫學中心的研究人員與醫生近期分析了數據，將48,440來診的成年男性與女性，近幾年的運動習慣，與2020年被診斷出患有新冠病毒的情況對比。
他們首先歸納出「最不活躍」的組別，數星期內只進行10分鐘或更短的運動，「最活躍」組，一週運動150分鐘以上，而「中等活躍」組介於之間。此外，研究人員也搜集了每個人與Covid有關的風險因素數據，例如年齡、吸菸習慣、體重、糖尿病等等。
最後，研究跑出數據，令所有研究員震驚。
「最不活躍組」的人感染新冠病毒而住院治療的比例，是「最活躍組」的2倍，而Covid死亡率更高出2倍半。
即使與「中等活躍組」相比，這群幾乎沒在運動的人住院頻率也高出約20%，死亡可能性也高出約30%。
至於其他風險因素，只有高齡與器官移植過這兩件事，能與懶散相抗衡。
主持這項新研究的家庭與運動醫學醫生薩利斯（Robert Sallis）博士表示：「在年紀大與器官移植以外，久坐，是造成嚴重疾病的最大風險因素，」「其他風險你或許無能為力，但你可以運動。」
這項研究發佈在《英國運動醫學期刊》，雖然我們都知道一份研究的相關不代表因果（無法證明規律運動導致Covid風險下降，只能說常運動的人通常也是Covid重症風險較低的人）。但薩利斯建議人們每週快走半小時5次，有助於避免新冠重症。
他也補充，運動不是萬靈丹，經常運動的人還是要接種疫苗，但在等待疫苗之前，定期運動是降低風險的最重要措施。
（資料來源：NYT, CNBC, WebMD）
（責任編輯：田孟心）
