大家想幫忙，但不確定該怎麼幫。
我超級無敵幸運擁有這麼多朋友和家人在身邊，但即便如此，有些人、甚至是至親好友、最後都可能是在幫倒忙，讓你的人生更難過。
介入之前，請先理解這是屬於媽媽和寶寶之間的時間。她正在試著站穩腳步、找回她自己，她在試著跟寶寶建立關係，試著馬上愛上她的寶寶，但那些愛的感覺可能需要一段時間才會出現。
她在試著適應家裡的新氣氛，已經精疲力盡、手足無措。她很脆弱，她的身體可能還很痛。她手忙腳亂。她在試著調整、試著要同時把自己當女人又當媽媽。她可能甚至會吼叫、破口大罵或哭泣。但都是因為這一切真的太多了。
首先，不請自來是幫不了忙的，除非人家有請你來。
接著，提供各種引發焦慮、自視高明、沒有必要、品頭論足、沒人想聽的建議／評論／故事，大吐以前自己的育兒經驗談，是幫不了忙的，除非人家主動提問。舉例來說：「我之前照顧我的寶寶的時候不是那樣做的，我是這樣做。」
對，但那是你的寶寶，而這是我的寶寶，你是你，我是我。而且，如果我需要你的建議，我會開口。如果所有一切你之前都做過、都知道，那應該知道這件事到底有多麼難。
但你能幫得上忙。你很重要。所以請把自己當作這位媽媽的史上最佳啦啦隊員，跟著她的直覺走，讓她來為你決定你能怎麼幫她。請記得，她是跟著寶寶的需求走，而你則跟著她的走。
她需要空間，需要支持，需要喘口氣，需要吃飯，需要補充水分，需要盥洗，需要休息。所以，幫她跑趟超市，泡杯茶，洗衣服，幫她的電話充電，做點心，倒垃圾，提醒媽媽她的育兒工作做得真是有夠棒！
但別喧賓奪主。不要代替她做。別讓她懷疑自己。請退一步。
看一個人首次嘗試做一件你已經做過上千次的事，可能會很崩潰——我個人就很無法忍受站在雨果背後看他弄晚餐，實在很難克制自己別指揮他該怎樣。
但我就直接走出廚房，做點其他事，我就在附近，但並不是像股臭味一樣在他旁邊盤旋不去。結果呢？他廚藝越來越好了！
支持她，關心她，但是不要讓她喘不過氣來；她有你的電話，準備回答問題，但請讓她喘口氣。
如果這位媽媽已經深受產後憂鬱所苦，想理解他們，最好的辦法就是坐下來陪她，握住她的手，告訴她一切都會過去。
． 鼓勵她需要的話就去看醫生。
． 傾聽。認同。安撫。
． 別要求她做任何事。
． 保持耐心——你自己不好時希望人家怎麼對待你，就這麼對待她，溫柔地鼓勵她去梳洗、呼吸新鮮空氣、吃飯或喝水，但別擺出哄騙小孩的語調。保持簡單就好。
． 簡化決策過程——別讓她無法招架。
． 盡可能代替她做行政管理和家務工作。
． 更換寢具，讓室內流通新鮮空氣。
． 溫柔地跟朋友和家人解釋發生什麼事。
． 別讓她感到內疚。
． 別說「開心點吧！」
． 別指揮她該如何感覺。
． 提醒她目前做得很好。
． 告訴她你愛她，提醒她自己是有人愛的。
． 提醒她避開擁擠場所／難搞的人／高強度電視節目／新聞。
． 提醒她別急，需要多久時間才能恢復就多久，而且她並沒有讓任何人失望。
． 好好慶祝任何微小進展。
． 請她告訴你現在感覺如何，如果你覺得擔心，請尋求專業協助與支持，別猶豫。
（本文摘自商周出版《孩子，我好想成為你最好的媽媽》)
