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不論是用臉書、Instagram或任何一種社群網站，許多人費盡心力呈現出自己生活最美好的一面。
但根據《自然通訊》（Nature Communications）最新研究報告，用社群網站時，別花太多力氣雕琢完美生活，對你的心智健康才有幫助。
哥倫比亞大學商學院與西北大學凱洛管理學院共同研究發現，不管是在臉書po文或按讚，使用者是否「真實的做自己」，與他能否獲得身心益處有關。
研究發現，「使用者愈是能以展現真實自我的方式po文，愈能有好心情，也比較沒有負面情緒。而且，就算納入受試者的個人性格考量也一樣，反正在社群網站上不扭捏、做作都可以讓心理更健康。」
「不做作，更健康」這個結果怎麼得出來的呢？
首先，研究人員分析了1萬560名臉書使用者從2007至2012年的數據，而且這些使用者也填答了生活滿意度，以及性格測驗問卷，像是經驗開放性、盡責性、外向性、親和性、情緒不穩定性。
接著，研究人員將使用者填答的問卷結果，與他們在臉書上留下的數位足跡做比較，比方說他們的貼文，試著去找出他們的po文是否大致吻合自己所填答的生活滿意度和個人性格，吻合程度又如何。
結果顯示，臉書上po文的語彙與自我填答問卷較吻合的人，生活滿意度也較高。而且，這個關聯，不管放在什麼性格的人身上都適用。換句話說，臉書所呈現的生活，愈貼近自己真實的樣子，愈滿意自己的人生。
在研究的第二階段，研究人員找來90個學生，先在第一週連續在臉書真實地紀錄自己的生活，到了第二週，則只發表「經美化後自己滿意」的貼文。
走完這兩週後，90名學生回填自己的主觀幸福感。結果清一色顯示，第一週不用發表矯揉造作貼文的主觀幸福感較高。
研究報告作者之一拜禮（Erica Bailey）目前是哥倫比亞商學院的博士班學生。她說：「許多熱門的應用程式，讓使用者可以改變一切，比方說膚色，甚至連身型都可以變」，但「我們的研究顯示，真實與幸福感有直接關聯。」
拜禮說，「不過以社群網站的情況而言，我們有設想到，也許那些本來就比較快樂的人，更可能發表自然、不做作的貼文」。這就是拜禮與團隊進行第二階段研究的原因。
「在第二個研究裡，找來同一群人先後發表真實與美化過的生活，並真正發現，比起發表修飾過的生活，在臉書上呈現真實的自己，才與提振心情與正面情緒有關」。
研究人員不諱言，要預測幸福感，收入、健康與人際關係都是比使用社群媒體方式更強的指標。但改變自己在社群平台上呈現的樣子，顯然比一夕增加收入、突然變健康簡單多了。
拜禮說，「既然如今的生活那麼難以斷開社群媒體，我們還是想知道，有沒有什麼使用方式，或多或少能讓社群媒體對我們的身心帶來一點幫助」。
資料來源：CNN、Daily Mail Online
