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1. 我以前很健康，所以不用運動
不幸的是，如果你不持續運動，就無法保有運動對健康的益處。大幅減少運動量或放棄運動，可能造成最初運動獲得的好處消失，像是心血管的健全或耐力。
持之以恆才是關鍵，盡量在你的生活中維持高強度運動，會帶給你最大的健康好處。
2. 站一整天的好處不如運動
整天站著忙來忙去，也是一種高強度運動，對健康有益。
要最大化健康效益，你就得增加運動強度，可能的話一週最少150分鐘活動到讓你流一點汗的程度。
3. 運動時間如果不到10分鐘，就是浪費時間
好消息是，最近的指導原則已經不再建議身體運動一定要至少10分鐘。對健康有好處的運動時間沒有最低門檻，所以你日常的雜務像是購物完抱著很重的袋回家、不斷打掃家裡或整理花圃，都對健康有好處。
