你腦中是不是常常有一個聲音在說，你做得還不夠好？這個聲音是不是一直在批評你的生活和你的人格，罵你做事不得要領、又蠢又笨？
這些負面思考，讓你止步不前，不敢交新朋友、跟同事互動，也不敢在會議上分享絕妙的點子，而對內向害羞的人來說，自己腦海中出現的批評更難熬，甚至會導致孤立。
心理學家波尼爾（Andrea Bonior）：「我們所有人腦中都有那個聲音，只是程度不一。」
「尤其是現在有社群媒體，我們看到別人呈現的內容，會從外表來假定他們都自信滿滿，這樣一來對自己的感覺就更糟了，」思想排毒專家波尼爾說。
內華達大學心理學家海耶斯教授（Steven Hayes,）表示，你腦袋中的聲音也可能會促使你戴上一種人格面具，適應特定的社會情境。
海耶斯解釋，那個聲音會說，如果你不特別，就會被逐出這裡。這時候你可能會退縮，變得比較疏離，會去傾聽內心的雜音──「我是不是做錯了？」
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