哪些情況下，你不用離開舒適圈？

莫林斯基（Andy Molinsky）為布蘭戴斯大學國際商學院的組織行為學教授，著有《Reach》一書。他對Fast Company表示，大部分走出舒適區的建議，是源於個人經驗，「我認為那全都出於真心，他們覺得自己走出了舒適區、完成了原本自認為做不到的事。其謬誤之處在於，那是單一個人的故事，他們並不了解在哪些條件之下，留在舒適區才是合理選擇。他們的錯誤即為過度外推自身的經驗。」

莫林斯基表示，以舒適程度而言，其實可以分為三種「區」。其一為你的舒適區，亦即身處熟悉情境，焦慮程度非常低。「延展區」則是體驗到一定程度的焦慮，但你可以將它轉為動力和生產力。他表示，「焦慮超出你能夠應付的程度之時，那就是你的恐慌區。」

準備非常重要

莫林斯基強調，延展區才能帶來「最佳」的不安程度，也應該要仔細思考如何到達這一區，並確保自己擁有足夠的時間和活力。

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讓我們回到先前的例子。這位員工接下了他完全不了解的專案，代表他沒有安排好成功所需的條件，也沒有嘗試增加自己成功的機會。

莫林斯基在發表於《哈佛商業評論》的文章指出，跨出舒適區之前，應該要先問自己兩個問題：你是否已有足夠準備，以及這是否是正確時機。他寫道，「你或許想做某些事或是學習技能，但時機可能不對。舉例來說，你可能想透過社交活動提升你的提案能力並推銷自己，但其他的工作責任讓你無法為此投入時間和心力……如果你沒有時間做好準備並好好完成這件事，就不值得繼續前行。」

了解你對不安感的容忍能力

「舒適區」是個主觀概念，其決定因素相當多，包括你的個性、你承受壓力的能力等。例如，內向者可能會覺得參加社交活動的相當嚇人，但外向者或許不會有這樣的感覺。以挑戰超級馬拉松而言，天生擁有強大體能的人，可能比沒有體能天分的人更自在。

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每個人對於刺激的反應也不同，因此，某個人的延展區，可能是另一個人的恐慌區。心理學教授馬克曼（Art Markman）指出，關鍵在於了解自己，「你沒有辦法真正改變自己的紅心區，所以你得了解自己：你是不需要太多激勵就能完成很多事？還是說，你需要許多協助才會有足夠活力完成工作？」

當然，獲得這樣的洞見需要高度自覺；如果你不太確定，找出答案的唯一方法就是實驗。莫林斯基建議在實驗之時，要打造「成功和學習所需的條件」。假設你想向公司高層提案、以此走入延展區，那麼，打造成功所需的條件就是，給予自己充足的準備時間、預先思考他們可能提出的問題，並確保你在提案的主題上，擁有相關的知識和專業能力。你還是給了自己挑戰，但這件事也沒有遠遠超出你的能力範圍。

在合理範圍內延展自己

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將自己推出舒適區必定能帶來成長，但過度延展也可能帶來不良後果。以荷頓自身經驗而言，那就是持續處於壓力之中。對產業沒有足夠經驗或知識就選擇創業，不但有機會造成財務損失，也可能影響其他人的生活。沒有任何管理經驗就擔任執行長，可能會引來不良管理和有害的公司文化。

莫林斯基相信，想藉由走出舒適區獲益，「就得加進自己的風格，讓你不必壓抑真正的自己。」例如，想要擴展人脈的內向者，不該強迫自己參加吵雜的社交活動，而是應該安排一對一的會面，「沒有必定成功的做法，但你可以增加成功的機會。如果你能夠成功，你就能夠縱身一躍，也說不定有機會獲得一些成功，並得益於跨出舒適區。這時，你就能真正地發展出自我效能感，也能從學習中獲益──反之，如果你選擇了太過超出舒適區的事物、創造了恐慌，你就是在打造失敗的條件。」

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莫林斯基表示，最終，你得在自己不願離開舒適區之時，學會判斷那是否出於恐懼，「想像一下，如果你能用魔法橡皮擦消除隨之而來的焦慮，你會想做這件事嗎？」如果答案是肯定的，那就應該放手去做、去延展自己。但如果你還是不想做那件事，這或許就不是跨出舒適區的好機會。