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你可能聽說過，每天應該喝下至少8杯8盎司（約236.5毫升）的水，這幾乎已接近2公升；但就算是努力喝水，可能也不容易達成這個目標。不過，這樣的建議可能有些誤導之嫌。
營養諮詢公司Nutritioulicious創辦人列文森（Jessica Fishman Levinson）表示，「每個人的水份需求不同，取決於年齡、性別、活動水準、甚至是你居住的地方。」因此，該喝的水量取決於你做的其他事和飲食，也可能每天都不同。
事實上，醫學研究所（IOM）建議女性每天喝2.7公升的水。但重點在於，它並沒有說你每天必須喝2.7公升的水。
那些飲料可以算入每日水份攝取量？
所有的液體都能算入每日攝取量，這包括所有的水份來源，包括白開水、咖啡、食物中所含的水份（IOM估算，這約佔每日水份攝取的1/5）等。如果你能聆聽身體的聲音，在渴的時候喝水、餓的時候吃飯，應該就能攝取你需要的水份，或相當接近此水準。因此，你應該改用這種方式思考，而非忙著每天喝下8杯水。
