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底下收集了幾個獲得專家支持的活力提升策略，而最棒的地方在於，它們幾乎不花任何力氣。
接下來就是幾個你今天就能做、可以讓你明天更有活力的小小改變：
1. 吃東西時多咀嚼
咀嚼是消化過程中非常重要的一環。此外，咀嚼可以讓身體更容易分解營養素、將它們轉為能量。
消化是個十分吃力的過程，狼吞虎嚥則會讓身體在分解食物時更加吃力，大量消耗你的活力儲存。
「吃東西到底該嚼幾下，並沒有確切的答案。不過，有人建議，你可能需要咀嚼25-40下，才能享受到食慾控制的相關利益，」Raised Real的營養及社論內容主管克拉克（Edwina Clark）表示。
2. 少喝一杯咖啡
是的，你沒看錯。咖啡因會阻斷大腦中的特定受器，讓它們無法接收腺苷這種會造成疲倦感的神經傳導物質。
