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1. 循環訓練
循環訓練是整合重量訓練和有氧運動的有效方式，做循環訓練時，你大概每分鐘會燃燒最多10大卡，也就是每小時接近600大卡！
2. 踢拳
踢拳要你運用身體的每一塊肌肉，從腿部、臀部、肩膀到背部。根據美國運動委員會，多數人做一小時的有氧踢拳擊，可以燃燒350-450大卡。
3. 熱瑜珈
做瑜珈的健康好處多多，包括壓力管理。熱瑜珈（高溫瑜珈）會在大約攝氏40.5度氣溫的房間裡進行，使用26種不同姿勢，可說是最有挑戰性的一種瑜珈。不過，熱瑜珈燃燒的卡路里不如一般人想得那麼多，科羅拉多州立大學教授崔西（Brian Tracy）的研究指出，做90分鐘後女性大約燃燒330大卡，男性約460大卡。
4. Piloxing
