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如果你不管睡了多久都還是覺得很累，可能代表你的睡眠品質不夠好；是的，質勝於量也適用於睡眠。你確實應該以每晚睡7-9小時為目標，但要注意的可不是只有睡眠時間長短；你在睡前做了什麼事，可能會影響你的睡眠品質，部分早晨的常見習慣，也可能會讓8小時睡眠感覺起來像是只睡了5小時。
睡眠品質難以評估。有時，你可能一夜難眠，也知道自己沒睡好；但有時你可能根本不知道自己沒有睡好。
「你或許沒有完全醒來，但只要大腦在夜裡醒覺，就可能會讓你無法進入較為深沉的睡眠階段，」約翰霍普金斯醫學院的神經學副教授薩拉斯（Rachel Salas）表示。
如果你總是很疲倦，卻又不知道為什麼，原因或許就是你錯失了身體需要的深眠。
