《黃帝內經》都說了：「肝藏血」、「臥則血歸於肝」，臥寢時身上的血液才會回到肝臟進行過濾及再生，所以我們現在要先來聊聊我們的寶貝肝，聊聊我們若不睡美容覺，會對這位值班的肝同學造成多麼大的困擾。
睡眠多重要啊！人不是機器，不是鐵打的，沒有好的睡眠，就像手機忘了充電，第二天根本就是電力不足，一天下來精神不濟，等於白過了。
若有足夠的睡眠時間和好的睡眠品質，不僅讓夜晚的膽肝肺可以順暢的休養生息，然後再繼續工作，其他相互配合演出的臟腑也會感激妳的。肝經的巡行時辰（清晨一到三點）會驚醒，或者容易做惡夢，都是說明了妳的肝不安穩、沒得休息。
那麼睡覺的時候，後半夜一到三點值班的肝同學，都在做些什麼或不做些什麼呢？其實肝同學管很寬的！肝同學可以很慵懶，也可以超幹練。慵懶的時候，就是夜半休息時；等休息充足了，就會變得超幹練。
超瘦未必是好事，忙碌逼出脂肪肝
我這幾年遇到前來門診的女生，有脂肪肝的幾乎一半都是瘦子！內臟脂肪和體脂肪不一樣，危險程度當然是內臟脂肪＞體脂肪，而內臟脂肪怎麼讓它變瘦變少變健康？除了飲食控制以外，吃藥是下策，最重要是運動！
肝經安靜性沉默，放鬆睡眠才是愛
除了減輕身體的壓力和過勞，肝最需要的就是放鬆和睡眠！
不同於其他臟腑，肝很安靜，不太抱怨，所以本來就很操勞的肝，我們不要再刻意鍛鍊了。反之，肝最喜歡休息、休息、休息（很重要所以講三次）！
凌晨一到三點的丑時，是肝經當令的時辰，讓它安安靜靜地、好好地癱在那裡，就是幫了它大忙！
肝血有充足的庫存，身體就會好好的，妳就會有強大的意志力和專注力。反之長期不寐，或該睡覺的時候不睡，會導致肝臟功能不調，肝血不足就容易神魂顛倒、魂魄不集中。然後肝臟功能紊亂又會加重不寐，就會進入肝氣虛又肝陰虛的惡性循環。肝功能不好的人常常有睡眠障礙，就是這個道理。
鬱卒、生悶氣的情緒，進一步造成身體脅肋不舒服，也是一種惡性循環。
肝經茶飲：消悶解煩養生茶
白芍九克（柔肝）、赤芍六克（清肝）、丹參六克（化瘀）、生地六克（清熱）。以上四味藥同煮成茶一千西西，可添加些許紅棗、枸杞子，讓茶飲香甜順口。白天使用，不僅消除鬱悶的情緒，最重要的是還可以美容，消除肝斑、色斑、改善膚色不均的困擾噢！
放鬆安眠花草茶
薄荷二克（疏肝理氣）、薰衣草二克（鎮定舒緩）、洋甘菊二克（放鬆安眠）。可選乾淨的有機花草，裝在茶袋裡，熱水沖泡即可。建議睡前兩小時使用三百五十西西，即可幫助肝同學好好地放鬆睡一覺。
鎮靜理氣香氛包（外用）
藿香十克、荊芥穗十克、紫蘇葉十克包在棉袋裡，緊張或鬱悶時深呼吸其香氛，提醒自己不要煩，不要ㄍㄧㄥ ，有著鎮靜理氣的作用。
肝經瑜伽
女子主肝主血，每一個女生都需要好好的養肝養血。尤其自覺肝氣比較弱的同學，建議早起做肝經瑜伽；肝氣鬱悶的超殺女，可以睡前做肝經瑜伽，讓妳的肝放鬆，進而得到更完整的睡眠休養。
以下兩式肝經瑜伽，都可以讓肝伸手伸腳，完整疏通後就能讓肝呼一口氣，然後大展鴻圖。
花開荼蘼
一、側躺嬰兒姿，手腳捲起讓身體變成一球。
二、慢慢地將手腳開始向外伸展。
三、手腳完全打開後，進而將身體也向後展開到最大，直到身體自然轉移重心躺平。左側做完，右側亦然。這個動作走整條肝經，睡前做幾次，可以自然入睡，非常舒服。
小草搖曳
一、正坐或盤腿，雙手交叉抱胸，手指可觸及左右脅肋，尤其是乳房下肋骨處的期門穴和側腰上的京門穴。
二、用上半身順時鐘畫圈，手指觸碰的肋骨旋轉尤其明顯。早上做小草搖曳可以醒肝，喚活身體，晚上做可以放鬆，幫助趕走疲倦。
肝經穴位按摩
順氣必用——太衝穴與腳背
太衝穴是中醫師的最愛！也是人體氣機不順時，必用的開氣穴！太衝穴在大二腳趾骨交接點，接近足縫的骨頭凹陷處，有事沒事可以用手指按揉太衝穴，再從胸中吐出一口悶氣，保證就舒爽了。
另外腳背也有多個穴位，建議同時梳理，容易胸悶不順的人要常做。可以將手輕輕地握拳，用四個指節輕刮腳背，從足趾縫向心臟方向梳理，刮到腳背與小腿交接處即可，這樣一次就可以顧到好多經絡的穴位，何樂而不為？可再用一點按摩油或身體乳，感覺更順暢！
疏通解瘀——蠡溝穴與小腿
蠡溝穴位於小腿脛骨內側，足內踝尖上七指寬，在骨肉之間縫隙處。蠡溝穴對於女生很好用，肝氣瘀滯的月經問題、帶下、小便不順，都有調理的作用。常常預防性的按揉，也可以疏通解瘀。
小腿脛骨內側也有好幾條經絡的多個穴位，用拳頭的四個指節從足內踝梳理到脛骨上緣，至膝蓋下方為止，也有很好的效果，可以一起保養，讓腳上的三條經絡也可以解脫，對於婦科病或經痛的女生是很好的保健。
本文摘自小貓流文化《全時美人：12經絡舒活養生帖》
