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任何運動，都有好處，但如果是想要減肥，卻少有運動的效果強過跑步。因為，跑步是最能有效燃燒卡路里的運動之一。如果你已經是個跑者，堅持下去！如果你沒有習慣跑步，但真心想減重，4個理由說服你跑起來！
一、即使你在休息，卡路里依然持續燃燒
跑步這類高強度運動，比低強度運動，更能刺激後燃效應，也就是身體從呼吸急促、體溫高回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，也就是當你休息了，身體依舊在幫你燃燒熱量。
研究發現，同樣距離，比起用走的，用跑的能燃燒更多熱量，而主要原因是跑步後，你的靜態能量消耗依然維持在高點。
長期下來，跑步運動減去的體重，會比走路多90％，而且承上所述，許多熱量，是你在休息的時候燃燒掉的。
二、跑步減重時間效率高
