一、鼻子冰冰的
摸摸看你的鼻子，如果鼻子冰冰的，或許你該讓自己放鬆下來。英國諾丁漢大學大學透過熱成像相機發現，人在壓力大的時候，臉部和鼻子會冰冰的。這是因為，壓力大時，血液會從人體的臉部流向其他地方，以處理危險狀況，像是肌肉和四肢。
雖然，血液流向身體其他地方，是為應急、生存所需。但是如果長期處於壓力狀態，會嚴重影響身體健康。
二、肌肉瞬間緊繃
壓力會促使腦部的杏仁核傳送訊息到副甲狀腺，作為回應副甲狀腺會釋放激素進入控制呼吸、心跳和消化的中樞神經系統。
當出現立即性的威脅，人體加速釋放腎上腺素，於是導致肌肉瞬間緊繃、心跳加快，呼吸也會變得急促。
三、胃部不適
腎上腺會分泌皮質醇，也就是一般所說的壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會管理身體的運作，讓人體更能應對壓力威脅。比方說，壓力當頭，你消化系統的血液會流失，這時候胃部會產生空洞或翻攪的感覺，也就是英文裡所說的butterflies in stomach七上八下地折騰感。
四、你覺得噁心
這依然是身體適應皮質醇分泌時的反應。而且當你長期處於壓力之中，還會壓垮免疫系統，讓你更容易感冒或是受到感染。
五、你愈來愈不會處理壓力
根據耶魯大學科學家，就算是身體很健康的人，一再承受壓力，也會讓腦中處理情緒和心理狀態的區域縮小。報告指出，近期曾承受壓力的人「腦部內側前額葉皮質的灰質部分變小」。
好加在，腦部擁有復原力，壓力經過適當處理和應對後，腦部將會復原。
六、你的年齡看起來比實際大
美國杜克大學檢測長期生活在霸凌和暴力陰影下孩子的DNA，並發現壓力嚴重損害細胞的健康，讓孩子細胞年齡老了好幾歲。
資料來源：The Guardian、YaleNews
