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戒菸後，你更能品嚐食物的味道，你會變得更健康，牙齒和皮膚的狀況會更好，生育能力也會改善，甚至還會變得更富有。
另一方面，你罹癌的機率也會降低，朋友更不用繼續吸你的二手菸。
至於戒菸的挑戰，則是你會有很難受的戒斷現象。
尼古丁會創造出一種對化學物質的依賴，你的身體會變得一直想要一定程度的尼古丁。
戒斷症狀令人難受、充滿壓力，出於補償心理，你會吃更多。一般戒菸者長期來看體重會增加3-4公斤。
然而，這是讓你身體脫離尼古丁的部分過程，最終你會有好處的。
英國保健中心指出，在戒菸後的不同階段裡，你會有這些變化：
20分鐘──心率下降。
8小時──血液中的尼古丁和一氧化碳減少逾半。氧濃度恢復正常。你會發現對菸的渴望和戒斷症狀開始出現。
