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能幫助我們克服懶惰的，不是反省也不是激勵，而且改變你的行為模式；接下來就是七種能幫助你克服懶惰的方法。
1. 改變環境
史丹佛說服專家佛格（BJ Fogg）在接受《我教你變成有錢人》的作者塞提（Ramit Sethi）訪談之時表示，環境對我們會產生極大的影響。有位朋友向佛格抱怨，女兒念了昂貴的大學，卻沒有好好學習，他該怎麼說服女兒呢？
佛格的答案是，把她送到大家都在念書的宿舍。或許，加入共同辦公空間、帶著筆電去咖啡廳，或是帶著未完成的論文去圖書館，就是你揮除懶惰的妙方。
2. 別管動機了，一步一步慢慢來
佛格表示，如果你在抱怨自己沒有足夠的動機，表示其實你已經有動機了。別再把焦點放在懶惰，一小步一小步地朝目標前行。
佛格指出，我們的大計畫沒能實現，常常是因為它們感覺起來實在太難達成，因此，我們應該以能像滾雪球一樣增大的小小行動開始。正如創業家曼森（Mark Manson）所言，行動不只是動機的結果，也是動機的起源。
3. 打破阻礙
除了小小行動之外，你也應該打破那些讓你無法完成目標的小阻礙。有時，人類非常容易喪氣，不過，這些小小阻礙通常也非常容易打破。
例如，塞提表示，跨過早晨的冰冷地板去拿運動服，就是他的小小阻礙，所以他在睡前把運動服放在床邊地板，最終也養成了固定運動的習慣。
4. 允許自己失敗
當然，並不是所有事都能拆解成簡單的小步驟。以創業為例，列出明確又實在的小目標應該很不錯，但你心理還是知道創業並不容易；想成功完成這份清單，你必須面對自己的恐懼才行。
你必須允許自己失敗，有時，你就是得接受不完美；失敗和犯錯都是學習新事物的機會。
5. 為自己設下限制
教授兼作家、生產力極強的紐波特（Cal Newport）認為，完成很多事不代表你得長時間工作；事實上，如果你強迫自己遵守時間表，反而有機會讓你完成更多事。
紐波特表示，先訂下理想中的時間表，再依照這份時間表來安排你的工作，並推掉那些幫助不大的事；為了讓這份時間表成真，你會做出許多聰明、有助提高生產力的決策。
6. 找朋友幫忙
憤怒和羞愧沒辦法幫你克服懶惰，但同儕壓力非常有效。
例如，Lifehack的韋恩（J.S. Wayne）認為，請那些比你更積極的同事、朋友或家人幫忙沒什麼不對，這是讓你開始行動的好方法，因為他們會刺激你、鼓勵你完成目標。
7. 也可以請科技幫忙
不想麻煩朋友？或許科技可以幫上忙。
雷文史克夫特（Eric Ravenscraft）在Lifehacker指出，目標追蹤應用程式可以幫你設定目標，並紀錄你是否已完成目標；這麼做的好處有二，它們會提醒你該做什麼事，而且它們會讓你知道自己完成目標的頻率為何。
資料來源：《Inc》、psychologytoday、lifehack
