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早上運動的好處
1、有助提振一整天的精神
運動可以刺激分泌腦內啡等有助提振心情的物質，讓人一整天都更有活力，心理上也會更敏銳、更有警覺性。
2、晚上會睡得比較好
研究指出，早上7點運動的人，一整天的血壓會降低10%，晚上的血壓則會低25%，睡得更久、睡眠循環也更佳。
3、早上運動較易維持習慣
早上比較不會有其他的事得做，跳過運動的機會也比較低，有助維持固定運動的習慣；別忘了，關鍵就是持續下去。
早上運動的缺點
1、得早起才行
如果你不習慣早起，固定早起必定非常不容易。如果你得強迫自己起床，你可能不會好好運動。此外，如果你不夠小心，反而有可能會影響睡眠。
2、需要更多時間熱身
