- 天下Web only
CNN報導，經常往返南韓和美國的裴韓娜（Hannah Bae）發展出一套排解10小時起跳長程飛行惱人時光的方式，而這一切必須從買機票時開始準備。
一、訂機票時，要求一份特殊餐點
裴韓娜說，這是讓搭機跨國飛行變得「還過得去」的最簡單方式之一，而且大部分航空公司會免費提供這樣的服務。
她覺得「亞洲素食餐」是最不容易出錯的，這通常是指印度餐，其中還有蔬食、合乎伊斯蘭教教法飲食和無麩質食品等選項。
為什麼要選這種餐？裴韓娜說，這餐點好過其他飛機餐，而且空服員會率先為你送餐。此外，其他飛機餐大都是一些碳水化合物高的餐飲，缺乏纖維。
二、穿著要兼顧舒適和美觀
千萬不要穿得很掉漆，裴韓娜建議女生可以穿上針織連身服飾或運動風的連身服飾，舒適度和寬鬆T恤一樣，但比較有整體性。為了進一步保暖，她會再帶一條羊絨披巾。
她時髦的男性友人則建議男性選擇防皺襯衫，搭配長褲和舒服的樂福鞋。把硬挺的服飾、窄管褲或任何會讓你腰部不舒服的服裝留在行李箱。
三、登機時，先把將手錶的時間設為目的地時間
在飛機上調整作息，空服員通常不會根據你將前往的時區，為你調整光線方便入眠，也不會根據新時區該進食的時間送餐，所以你要練習自己在飛機上調時差。
四、喝大量的水
雖然這樣會讓你多次起身上廁所，但飛機上通常非常乾燥，你上飛機前就應該多補充水分，搭機前、飛行途中和下飛機後都應該繼續補充水分。
你可以自己帶空的水瓶，上飛機後，詢問空服員可否幫你裝滿水。他們通常都會很樂意，把裝滿水的水瓶送回你的座位。
五、伸展
連續好幾小時坐在狹窄的位子真的令人苦不堪言，所以伸展很重要。坐著時，別忘了偶爾轉轉四肢關節，扭扭脖子。當安全帶的警示燈熄滅，你可以到洗手間那一區扭腰擺臀。
六、避免酒精和咖啡因
不好意思掃大家的興。對許多人來說，酒精和咖啡因是種慰藉，但兩種飲品都會干擾你的睡眠。豪飲還會導致脫水和傷害皮膚。
七、在隨身行李放「隨身用品包」，確保它就在你不遠處
裴韓娜的隨身用品包裡面有眼膜、耳塞、防曬乳和護手霜，注意飛機的窗戶不會幫你阻隔紫外線。另外，包包裡還有臉霜、乾洗手、牙刷、牙膏和牙線。
八、娛樂
裴韓娜在自己的iPhone和iPad裝載排解無聊需要的樂子，她也推薦White Noise應用程式。另外別忘了行動電源也要充飽飽，免得座位沒提供USB插槽給你充電。內容豐富卻輕薄的雜誌也是旅行良伴。
最後祝福大家，旅途愉快！
