焦慮，是每個人都有的痛苦經驗。
想像自己正出席公司的重要會議，等著上台簡報。
當前一個人的簡報進入結尾，你感覺到心怦怦的愈跳愈快，渾身冷汗愈冒愈多。你環顧在座的一級主管，心裡想著：待會兒一定會被他們追問得啞口無言。這令你的心跳又再加快，甚至連呼吸都有點困難。一幕幕被拷問的情景，已經在你心中盤旋了一天，讓你焦慮得無法定下心來檢視簡報的資料是否準備充足。
也許上台簡報不是造成你焦慮的原因，但是你絕對有其他焦慮的經驗。也許是求職的面談、肩負龐大企劃案的成敗責任，甚至出席同學會，都可能令人焦慮。它偷走你的時間精力、擾亂作息、破壞決策能力，更剝奪了快樂和滿足。一次又一次的焦慮甚至讓人認為，焦慮就像眼珠的顏色一樣，是無法改變的宿命。
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