輕鬆自在享受老年

「現在的老人，在未來看起來都算是年輕的呢！」葛德曼說道。

自主老化新課題

未來面對老年的態度，最新的趨勢是將更肯定老年的意義，及重視老年人的自主能力，並且運用新科技輕鬆延緩老化，享受老年生活。

自主老化，於是成為經營銀色生活的課題之一。在淡水三芝的雙連老人安養中心裡，林秋霞每早六點到七點教舞蹈，之後接著教一小時的繪畫，每禮拜二學拉二胡、彈吉他，晚上編寫日本俳句。

林秋霞今年八十二歲，她的學生裡多的是九十幾歲的阿媽、八十多歲的退休醫生。林秋霞是雙連松年大學的老師兼學生，她在一般老師退休的年齡，也就是六十五歲才開始當老師，拿每月薪水來做生活費。

林秋霞的兒子和女兒都在美國工作，假日到安養中心團聚。林秋霞沒有選擇和兒女共同居住，而是自己安排生活，「自己住很自在，沒空閒可老！」她笑著說。

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林秋霞的身體健朗，除了有時血壓比較高之外，跳舞、打球都難不倒她。自主老化中最重要的條件之一，也就是健康的身體和自主的能力。

健康自主的老年生活

如何盡量延長健康自主的老年生活，將是未來老化的重要工作之一。曾任美國國務院政策規劃重要幕僚的法蘭西斯福山在《後現代人類》中提到，醫學將為人類開啟兩個老年期，第一類從六十五歲到八十歲，人人預期可以過得健康快樂，第二類的老年期可能年過八旬，必須面對能力退化，回歸兒童似的依賴狀態。

「延長第一類老化的時間，是目前最重要的工作，」法蘭西斯福山指出。

延長健康老化的祕訣在於飲食和運動。台大醫院院長李源德每天跑操場四到六圈，四十歲開始每週爬山，五十歲開始每天慢跑。「盡量不要吃太好，飲食以清淡為主，」李源德說道。
　六十四歲的西園醫院院長林澤安也有類似做法。林澤安吃飯只吃七分飽，加上每週定時定量的運動，以前是建中足球校隊的林澤安，現在改打高爾夫球、上健身房運動，體力不輸年輕人。

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林澤安表示，「三十歲以前細胞代謝能力很好，之後會逐漸老化，長期的保養照顧，才能使身體維持最佳狀態。」
　抗老化運動的興起，帶動許多醫療技術和產業發展。像是臍帶血銀行、幹細胞研究、基因治療、保健食品，都紛紛致力於抗老方面的研究。

台大醫院預計成立抗氧化研究中心，研究自由基與人體健康的關係，運用在臨床的健康保養，以達控制疾病及老化的效能。

馬偕醫院預計在明年將健檢中心升級為預防醫學中心，最大的差別是預防醫學中心多了抗老的功能。「未來抗老化將是醫學上最重要的科別之一，」馬偕醫院健檢中心主任施壽全表示。

在地安養&就地老化

因應老年生活的延長，退休之後的生涯規劃益發重要，個人需要提前計劃老年生活，老年安養的居住就更加顯得重要。

就地自然老化成為一九九○年以來，高齡化國家的重要趨勢。以歐洲為例，九○％以上的老人住在機構以外的住宅中，社會則以擴展社區服務和居家照護，做為支持網絡。

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長期推動在地老化的台大公衛系教授吳淑瓊表示，真正需要照顧的老人約佔一○％，延長健康在家老化的時間，可以縮短進到機構的時程，才是符合自然老化的模式。

吳淑瓊舉例，「就像種樹一樣，在老年時經常連根拔起的移居，對生命都不是自然和有利的事。」

多元化選擇也是未來目標。從事國家福利政策研擬的台大社工系教授林萬億認為，提供老年生活的多元選擇，像是建設老人住宅，或是提供社區照護服務，才能讓老年生活可以各安其所。

先進國家如瑞典，也興建具長期照謢功能的服務住宅，提供約百人居住的老人公寓，讓老人可以選擇小團體群居，互相照料。

國內投入老人住宅的企業，則有台塑養生文化村、潤泰建設的潤福老人住宅，以及正在規劃的奇美悠蘭山莊。

「高齡化的銀色市場隱藏許多需求，是個商機，」林萬億表示，「但要能吻合需求，才能創造產業與整體社會的雙贏局面。」

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