你白天得長時間坐著嗎？那麼你得隨時做點放鬆動作來維持平衡！偶爾站起來伸展筋骨：將雙臂抬高，踮起腳尖站立並深呼吸。吐氣時讓雙臂慢慢落下，蹲馬步並搖晃頭部（至少三次）。此外，盡可能找機會站著，例如講電話。
當你坐在書桌前時，最好選擇人體工學座椅，讓你可以調整座位高度、靠背及放手的位置，讓座椅適合你的體型。如果座椅無法向前調整，在骨盆腔背後放置一個泡綿質料的靠枕使其向前靠。
總之你必須隨時保持正確姿勢：坐在椅子上時背部挺直，讓大腿及小腿維持一個正確的彎度。雙腳應保持與髖部同寬，平踩著地面。
訂閱天下電子報（每週五發送）
天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送
訂閱天下電子報
精選當週熱文，週五寄送
感謝您的訂閱！
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
