近幾年來，失眠彷彿成為日常用語；隨時上網或到書店找一本醫療保健書籍，都不難看到有關失眠如何盛行的聳動報導。
但究竟，失眠的定義為何？
簡而言之，凡是在入睡當下感覺有困難，或入睡沒多久又醒過來難以再度入睡，乃至於早上過早清醒等，都可以稱之失眠。
面對這樣愈來愈困擾著現代人的病症，該如何預防？真正失眠時，又該如何治療？台大醫院精神部主治醫師李宇宙在最新出版的《李宇宙好眠自助寶典》裡，就提供了實用的六大預防失眠小祕訣，和發生失眠時的急救四部曲。
預防勝於治療
一、飲食方面：愈是接近就寢時間攝取大量的食物或是刺激性食物，反而不利於睡眠。「吃飽了睡」式的大量飲食，十分不利於要進入睡眠狀態下的腸胃系統。
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