壓力大嗎？ 試試給大人的著色簿

根據研究，著色會產生幸福感、讓身心安定，也會刺激牽涉運動技能、感官和創造力的腦部區域。近來，為大人們設計的著色本愈來愈多，也愈來愈受歡迎，近期還有兩本大人的著色本登上亞馬遜暢銷書排行榜。大孩子著色風氣在歐洲和北美地區尤其盛行。

瑞士心理學家、精神科醫師榮格（Carl Gustav Jung）20世紀初便用著色作為幫病患抒壓的工具。為圖案上色時，我們會觸動大腦左、右半球的不同區域。心理學家艾雅拉Gloria Martínez Ayala）說：「著色包含邏輯和創意，牽涉視覺和精細動作功能的大腦皮層必須整合運作。」著色讓人放鬆，降低腦部杏仁核活動，而杏仁核是腦部掌管情緒的基本位置，容易受壓力影響。

有些人或許會說，著色之所以能抒壓，是因為當你專注做一件特定活動，自然會暫時忘掉本來擔心的事。但更進一步來看，著色「可以讓想像力奔馳，並將我們帶回童年時期無憂無慮的時光」。

在法國和英國等國家，專為大人設計的著色本登上最暢銷書。法國出版商樺榭（Hachette）甚至出版了Art-Thérapie系列20本著色簿，主題包含蝴蝶、花朵、杯子蛋糕、塗鴉和迷幻圖案等。另一本《祕密花園》（Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book）著色本，也擠進暢銷排行榜。

英國插畫家艾里特（Mel Simone Elliot）的著色簿同樣紅透半邊天。你可以用色筆在她的《好好上色》（Color Me Good）著色本系列幫女神卡卡、 碧昂絲、雷恩葛斯林（Ryan Gosling）等名人上色。美國也有喜劇演員推出的《大人的著色本》（Coloring for Grown-Ups）。