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◎早上8點：閱讀推特或其他社群網站的貼文。根據美國康乃爾大學（Cornell University）研究，社群網站使用者通常會在一大早張貼比較正面而快樂的訊息，當你看到這些內容，也會讓自己的一天有好的開始。
◎早上9點：適合進行需要深入討論或仔細溝通的會議，因為這時候通常是一個人精神狀況最好、頭腦最清楚的時候。
◎早上10點：進行深度思考的工作。南加州大學（University of Southern California）教授史帝夫‧凱伊（Steve Kay）的研究顯示，起床後的上午時段，人體的體溫會逐漸升高，認知能力也會隨之提升，通常在早上10點左右，人們的記憶力和專注力會達到高峰，因此最好在這個時候去做需要專注思考的工作。
◎下午2點：午睡。吃過午餐之後，是感覺最想睡的時候，不如就讓自己小睡一下。
