在台灣，早期的居住型態多以三合院、四合院為主，以大家庭同住的型態居多。隨著都市化發展與社會環境變遷，居住型態逐漸轉變為公寓與社區中的小家庭模式，家庭規模縮小，彼此的生活距離也隨之拉開。
近年來，在少子化、晚婚與不婚比例提升，以及個人對於老後生活安排的觀念改變的影響下，居住型態再次出現變化，越來越多人選擇一個人生活，獨居人口比例持續增加。
在高齡人口中，這樣的趨勢也很明顯。根據內政部114年第四季住宅結構統計，僅老年人口居住的住宅數已達90.4萬宅，其中僅1名老人居住者高達69.8萬宅，意即平均每6位長者中，就有1位為獨居狀態。
然而，「獨居」的意義，也在跟著轉變。
過去，獨居往往被視為一種被動的接受，與孤單、無依畫上等號；但現在，愈來愈多人選擇以「一個人生活」，這現象不僅存在高齡族群，也逐漸擴展至青壯年族群。根據內政部不動產資訊平台2025年第四季資料，全國「1人1宅」的總數已首度突破260.7萬宅，創下歷史新高，顯示單身或單人居住已成為一種穩定且明確的生活趨勢。
對許多人而言，選擇一個人生活，是基於對生活品質的想像與追求：有人重視隱私與自由，有人希望保有自己的生活節奏，也有人在家庭關係中找到更舒適的距離。對部分長者而言，與子女分開居住，反而讓彼此關係更加自在，也不會影響彼此的互動與情感。
因此，獨居不再只是沒有家人，而是家庭樣貌與生活選擇的改變。在不婚、不生比例提高，以及醫療進步延長壽命的背景下，許多人在人生的某個階段，可能都會經歷一段「一個人生活」的時期。
當一個人生活逐漸成為常態，我們需要開始思考：該如何理解獨居？又該如何為這樣的生活做好準備？
一個人的安心生活準備，從3面向著手
73歲的大鶯姐幾年前開始選擇自己一個人生活。與子女同住時，她逐漸感受到彼此的生活習慣不同，加上自己仍能打理日常，個性也獨立，於是決定回到熟悉的社區展開獨居生活。
即使一個人住，她的生活仍然十分忙碌。退休後，她持續在派出所與基金會擔任志工，雖然不是每天服務，但志工工作讓她感受到被需要。平時也會和朋友相約出門走走、學習新事物。她還和家人建立群組，常分享日常照片與健康狀況，讓家人安心，更參加不老騎士環島讓自己勇敢挑戰。
對大鶯姐而言，獨居不代表孤單，而是一種更自在的生活方式。她也為可能的風險做好準備。因住在老舊無電梯的公寓，她固定到健身房運動維持體力，並與鄰居保持良好互動，請鄰居成為緊急聯絡人之一。
她笑著說：「一個人住很自在，但還是要多走出來，生活才會熱鬧。」她也鼓勵身邊的朋友，即使選擇一個人生活，也要持續與社會保持連結，不論是實際參與活動，或透過社群與親友互動。
像大鶯姐一樣選擇獨居生活的長輩，其實越來越多。對許多人而言，獨居並不代表與社會隔絕，更是一種更符合自己生活節奏的安排。
然而，當一個人生活成為日常，也代表生活中的大小事多半需要自己面對與安排。從健康管理、日常安全，到人際互動與未來生活規劃，都需要多一點意識與準備。
在生活的準備上，可以從三個面向開始著手。
首先，是建立穩定的社會連結。
即使一個人生活，也不代表與外界保持距離，反而更需要有意識地維繫與他人的互動。例如與家人、朋友或固定聯絡的對象保持日常聯繫，讓生活中始終有能夠關心彼此近況的人。許多獨居長輩會與外地工作的子女每天互傳早安訊息，看似簡單的問候，其實也是彼此報平安的重要方式。
此外，持續參與社會活動，也有助於維持增加社交或是維持活力，無論是參與志工服務，或加入社區據點、社區大學課程，都是拓展人際關係與生活圈的方式。近年也有許多民間團體舉辦健走、登山或一日遊行程，在走出戶外的同時，不僅能維持身體活動，也能結識新朋友，讓生活更有連結感。
在日常生活中，與鄰里或社區建立互動同樣重要。無論是鄰居、大樓管理員，或是熟識的店家，日常的一句問候，都是關係的累積。當一個人生活時，這些看似微小的連結，往往能在需要時成為重要的支持。
弘道基金會在高雄的林投好客廳，位於社會住宅的一樓，「林投好客廳」成為許多在地長輩相聚的空間。這裡不需要固定報到，也沒有壓力，長輩可以自由地來聊天、唱歌，或只是坐著休息。現場的社工也會留意長輩的出入情形，當有人一段時間未出現，便會主動關心問候。
其中一位75歲的阿春阿姨，平時在市場工作，偶爾才會來到好客廳與大家互動。對她而言，這裡不是必須出席的場所，而是一個隨時可以回來的地方；而對社區而言，像阿春阿姨這樣不一定常來，但始終保持連結的人，也是社區溫暖的一部分，也可以與鄰里之間保持良好的互動。
其次，是關注居家安全。
當一個人生活時，若發生跌倒或突發身體不適等狀況，能否被及時察覺與協助，往往成為關鍵。因此，透過環境與工具的設計，為生活多一層保障，是不可忽視的一環也可以提早開始做預備。
隨著科技發展，越來越多智慧設備已經走入我們的日常生活。例如智慧監測系統、智慧水表或智慧電表等，這些設備可以透過用水與用電的變化，協助我們觀察生活是否出現異常，一旦偵測到異常狀況，也有機會即時發出提醒或警示。
對於獨居的自己或家人來說，這類科技其實也能成為一種默默守護的力量。智慧水表主要是提供「生活異常」的參考訊號，也能再搭配緊急求助按鈕、動作感測器或其他居家設備。
此外，穿戴式的跌倒偵測裝置，也能在意外發生時即時通報；部分智慧手機則具備緊急求助或健康監測功能，在偵測到突發狀況時，能自動聯繫緊急聯絡人或撥打119。這些工具的存在，並非取代人際支持，而是作為日常安全的輔助，讓獨居生活多一分安心。
最後，是為未來生活預作準備。
當一個人生活的時間可能持續較長時，除了眼前的生活安排，也需要逐步思考未來可能面臨的狀況。例如醫療決策、照顧安排、財務規劃，或是當身體功能逐漸退化時的生活選擇。這些議題或許不急迫，卻值得及早思考與討論。
近期將展開獨居長者普查，然後呢？
弘道老人福利基金會李若綺執行長分享，獨居已逐漸成為未來重要的生活型態之一，從個人預備開始，可以開始盤點自身資源，並了解可運用的社會支持系統，無論未來面臨何種變化，都能有更多選擇與準備。
但她也指出，近年來，社會上也曾發生多起獨居長者在家中離世多日才被發現的事件，引發大眾關注。這些案例提醒我們，當生活型態改變，支持系統是否足夠，也同樣重要。
近期政府宣布將展開「獨居長者概況調查」，期望更全面掌握實際狀況，這是重要的一步。然而，除了「看見有多少人獨居」，或許更需要進一步思考的是：誰的生活正逐漸失去支持，而我們還沒有察覺。
因此，未來在制度設計上，除了既有的訪視與關懷服務，也需要朝向更精準的風險辨識，例如透過跨系統資料整合，或結合科技工具，在異常發生前就能及早發現。同時，讓長者持續與社區保持連結，仍然是最根本且不可取代的支持力量。
李若綺說，當制度、科技與人際網絡能彼此補位，獨居就不再只是需要被擔心的狀態，而能成為一種被理解、被支持的生活選擇。畢竟，一個更成熟的社會，不只是讓人可以選擇一個人生活，也能在需要的時候，確保有人看見、有人回應。
（文章反映作者意見，不代表《銀天下》立場／責任編輯：吳佳珍）
