5 月，台北與新北兩市即將迎來國際同類賽事中規模最大的世界壯年運動會（簡稱世壯運）。世壯運每4 年舉辦一次，致力於推廣奧林匹克活動，並倡導「終身運動」及「全民運動」，選手無須經過選拔，組隊也不受國籍限制，只要年滿30 歲，人人都能代表自己參賽。
今年整場賽事逾90 歲的選手達15 人，包括104 歲的台灣羽球選手林友茂，以及紐西蘭的99 歲田徑選手，最年長者則是來自泰國的田徑選手薩旺（Sawang Janpram）。今年105 歲的他，將參加100 公尺短跑、鉛球、鐵餅、標槍等項目。
活過一世紀的薩旺和大眾所想像的「銀髮族」可說是大相徑庭，不但可以走、更能跑，甚至在過去8年來不斷參加各種國、內外運動賽事，屢屢奪回多座獎項。
不想臥床，鍛鍊超越一世紀的體魄
出生於1919 年的薩旺爺爺，在過去一個多世紀以來，始終保持著優良的健康狀況。他40多年前自學校校長的職位退休，原本只打算重拾自己熱愛的農耕活動，卻因看到身邊許多同齡朋友臥床度日，赫然發現自己「不想過這種生活」，而開始積極運動。
薩旺到97 歲才開始鍛鍊身體，在此之前一直有手抖的老問題。協助規劃鍛鍊的正是女兒斯理潘（Siripan Janpram），雖然女兒也已年逾70，她也是父親的最佳跑伴和教練。
斯理潘發現，父親開始運動後，「不但原本的問題大幅改善，連心理狀態也更健康了。」
但這對父女怎麼也沒料到，這樣的契機竟然開啟了一個強身健體和激烈競爭的人生新篇章。
雖然98 歲才開始參加運動競賽，薩旺爺爺的腳步卻完全沒有因為年歲而減緩。他在高齡102 歲時於泰國舉辦的世界大師田徑錦標賽（World Masters Athletics Championships），創下百米短跑出27.08 秒的紀錄。
到了104 歲，更繼續在泰國的高齡者運動會（National Senior Games）中端出32.92 秒的佳績。但薩旺爺爺參加的運動項目，可不僅止於百米短跑；他還曾獲得擲鐵餅和丟標槍等舉重項目的金牌獎。
薩旺爺爺參賽的國家遍及整個東南亞，不但在各國蒐集金牌，還總是該競賽組別中年紀最長者。兩年前，薩旺爺爺甚至計劃飛去芬蘭，與其他同級別的優秀選手較量，卻因歐洲旅行保險不承保百歲以上的客戶，而只好作罷。
長壽秘密：運動讓我胃口大開！
那麼，薩旺爺爺擁有跨世紀健康體魄的秘訣是什麼呢？
他分享自己的健康長壽秘訣：適度但有規律的運動，以及盡可能在日常生活中攝取天然食物。「運動讓我胃口大開，」他說。他的飲食相當重視營養的選擇，烹調方式則偏好煮和蒸，尤其是蔬菜和魚，且一律不碰油炸食品。
他說，「運動讓我變得強壯和健康」，而他也因為運動而成功戒除了菸與酒。
薩旺爺爺也學習祖父每天早上散步，也持續做一些簡單家務，如清掃花園裡的落葉等。除此之外，他更相當熱愛大自然，並總是能在樹林的環繞之中獲得心靈滿足。他認為親近大自然有助於保持頭腦清醒，並能消除壓力。
儘管幾年參賽下來贏得多面金牌，但薩旺爺爺說，自己運動並非為了奪冠，而是覺得能「認識新朋友很棒」！今年的世壯運會是薩旺爺爺105 歲的比賽，這次他又能展現出什麼好成績，且讓我們拭目以待。（責任編輯：吳佳珍）
薩旺爺爺的跨世紀健康秘訣
・運動適度且規律
・簡單家務不假他人之手
・飲食烹調維持天然營養
・戒菸與戒酒
・多親近大自然
・維持愉快而正向的心情
（資料來源：The Nation、Reuters、MSNews、Inside Education、AFP News Agency）
