臨床心理師把改變的種子放進個案大腦後，必須時時用心去理解個案的各種內外狀態，在陪伴、等待種子長出來的過程中，隨時依照個案當前的境況，精準判斷現在應該要加些什麼東西進來，才能讓個案腦中的種子發芽，持續穩定的成長。
所以，「把改變的種子埋進大腦裡」的「埋」，絕對不是只有把種子放進大腦的一瞬間動作而已，而是一整個扎實照料行動的完整歷程。一旦個案認定這是他自己想要做的，就會毫無怨言的設法克服萬難，全心全意的朝目標前進。我想，各位應該也希望自己的父母是這樣吧！
我死前還有沒有機會出去玩一趟？
小剛的爸媽很愛旅行，年輕時常跟團出國旅遊。不過，隨著年齡增長，他們的體力已經應付不了旅行團的快速步調，所以後來只能靠小剛想辦法排出長假，帶爸媽出國自由行。
但是，小剛的兒子、女兒都還在需要家長接送往返安親班和補習班的年紀，加上課業越來越繁重，現在要排出全家人一起出遊的時間，已經越來越難了。況且兒子今年準備升高中，真的無法向老師請假說要出國去玩。
但小剛的爸爸不知道兒子的顧慮，在一次家族聚會上當眾問小剛：「你什麼時候還要再帶我們出國玩啊？」看著所有親戚都等著他回答，小剛只能尷尬的推說：「我回去再喬看看時間。」
回家後，小剛跟爸爸解釋今年不能抱太大希望的原因。爸爸掩不住失望，可憐兮兮的說：「距離上次出國已經超過5年了，不知道我死前還有沒有機會再出去玩一趟？」
小剛的爸媽需要子女帶他們出國旅遊，主要是因為語言不通，不然他們的身體都還很健壯，腦袋也很清明。所以我給小剛兩個方向：一個是，現在的翻譯軟體發展得相當好，翻譯筆的使用也很簡單，他可以教爸媽利用這個工具來應付語言問題；另一個是，直接說服爸媽改在國內旅遊，如此一來，就完全不會有語言問題，他們兩人隨時都可以自己出去玩。
跟我想的一樣，小剛認為第二種方法比較實際。只是，小剛說：「國內旅遊從未出現在我們家的旅行選單中。每次一講到旅行，所有人腦袋冒出的，都是到機場搭機的畫面。」
這還不簡單，離島旅遊也是可以到機場搭飛機啊！但接下來又有新問題了。小剛說他跟爸媽提議，安排他們去澎湖玩個五天，沒想到爸爸不僅完全提不起勁，還不太開心的嘟囔著：「澎湖那麼小，哪有什麼好玩。」
看來，國內旅遊對小剛爸媽而言，反而是相當陌生的事情。會被打槍，其實並不讓人意外。
不著痕跡將國內旅遊置入心裡
我教小剛怎麼把國內旅遊這顆種子埋進爸媽的大腦裡。首先，我請他在網路上蒐集國內旅遊的分享文章、照片和影片，尤其是風景優美或是有文化特色的地方，這些資料是要偶爾傳到家庭群組用的。而且，我向小剛強調，一定要找一般人出遊後的分享內容，而不是觀光局的宣傳或旅行社廣告，這樣才不會有太明顯的推銷意圖。
同時，我也請小剛多看些外國人到台灣旅遊，並向自己國家介紹台灣的節目或影片。這些是要讓小剛有辦法把外國人讚賞台灣獨特美景，鼓勵大家到台灣玩的故事，帶入與爸媽的聊天話題中，而且講得生動。
再來，我教小剛陪爸媽看電視時，只要看到台灣的漂亮景色或特殊風俗，就刻意讚美一下，然後假裝不經意的問：「這是台灣的什麼地方？」
心理學有個「單純曝光效應」（mere-exposure effect），指的是人會純粹因為自己熟悉某個事物，而對它產生好感。置入性行銷就是運用這種心理效應，透過頻繁曝光商品的手法，讓觀眾對那件商品產生熟悉感。
隨著熟悉度逐漸提升，觀眾就會開始莫名其妙的願意接受這個商品，而且舒適感與信任感也慢慢跟著出現。之後，等需要購買這類商品時，他們就會比較容易因為感覺特別好，而從琳瑯滿目的商品中挑上它。
我教小剛的方法，也是利用這個效應：透過不同做法來向爸媽展示國內旅遊和台灣之美，讓他們慢慢對這件事越來越熟悉，然後慢慢產生好感、產生興趣。
不過，單純曝光效應有兩個需要留心的重點：第一，不能曝光過度，否則反而使人心生不耐；第二，第一印象不能差，否則繼續曝光只會讓人越來越厭惡。
所以，我特別交代小剛，千萬不可在短時間內大量展現國內旅遊的訊息，以免弄巧成拙，也千萬別試圖積極遊說父母，以免適得其反。
只要維持原本的家庭互動模式，不動聲色的每個禮拜丟出一個、最多兩個不同的國內旅遊概念就好。就讓爸媽自己慢慢發現，原來台灣也有這麼多值得一遊的地方，慢慢發自內心的對國內旅遊產生想望。
繞路賞花製造小小驚喜
小剛就這樣默默做了好幾個月，結果是平日沒什麼意見的媽媽先動心。小剛聽到她跟爸爸說：「新聞播報的賞花景點很像日本，我們可以找時間去走走。」爸爸沒回應，小剛也很聰明的一句話都沒說。
再等了幾個月，媽媽開始會和小剛聊台灣風景的優美。雖然這時爸爸還是一言不發，但至少會在旁邊靜靜聆聽。我跟小剛說：「我覺得可以開始利用這種時候誘導爸爸說幾句話，好增加爸爸的參與度了。」
只是過沒幾個禮拜，小剛就愁眉苦臉的回來找我，他覺得爸爸還是很排斥國內旅遊。
我請小剛舉幾個例子，讓我弄清楚情況，好給他適當建議。小剛馬上劈哩趴啦講了一堆，其中一個例子是這樣的：小剛傳了一系列中部休閒農場的花海照片到家庭群組，那系列照片的主角是一群朋友，年紀約是6、70歲，他們在花海裡盡情擺拍，每個人看起來都開心極了。
小剛非常喜歡這系列照片，覺得每張都在告訴大家，「就算年紀大了，還是可以活得很年輕」。小剛的媽媽好像也很喜歡，因為她點了好幾個「讚」，所以小剛就利用吃飯時間聊起這系列照片。
小剛刻意挑幾張他覺得漂亮，媽媽也有點「讚」的花海照片，滿懷期待的問爸爸感覺如何。然後，他就被潑冷水了。小剛爸爸只是冷冷看了幾眼，就說：「照片看起來是很漂亮啦！但台灣這麼小一塊，絕對不可能會有像北海道那樣綿延不絕的一大片花海，現場看起來一定不會像照片這麼好看。」
我聽了小剛的描述後，也是直接倒抽一口氣，非常能夠體會他心中滿滿的挫折感。不過行動還是得持續，我重整一下心情，安慰小剛：「沒關係，爸爸有認同這地方漂亮就好，其他內容我們自動過濾掉，再繼續做下去。」
就這樣，又過了幾個月，小剛自己發明了故意開車經過小小景點的奇招。他知道離家不遠的大學附近，有一條路的花開得很美，他先把網友分享的影片傳給爸媽看，幾天後再趁著開車帶爸媽去醫院領藥時，告訴爸媽要順便載他們去繞一下這段路。
小剛邊開車，邊跟爸媽介紹這條路上的花是什麼花名、花期是幾月分，然後再告訴他們，有很多國外攝影師會刻意飛到這邊取景等等。這條路不長，爸爸也只講了一句話：「嗯！台灣有些小地方是真的還滿吸引人的。」
「這句話真是振奮人心啊！」小剛喜孜孜的跟我說，但我們還是決定先按兵不動，再多等一會兒。
刻意偷渡記憶製造新印象
等到小剛的爸爸發表越來越多類似的話，我們倆都越來越確定他開始心癢了。我再告訴小剛接下來的作戰策略：首先，要在爸爸又說出肯定國內旅遊的相關話語時，用非常簡短的內容表達贊同，像是「嗯」、「對呀」；等過一陣子，再拉長贊同的內容，像是「對呀！那裡看起來真的很適合去走走」；最後，試著假裝不經意的把爸爸曾說過的話講出來，像是：「你之前不是說過，阿里山雲海很漂亮嗎？」
我教小剛，最後這個階段的一開始，只能把爸爸曾說過的話放進來，不過等爸爸熟悉他這麼做之後，就可以開始偷偷塞點爸爸沒講過，但他希望爸爸能夠說出來的話，像是「台灣的美是精緻的美」、「國內旅遊其實一點都不輸給國外旅行」等等。
小剛有點擔心這是否行得通，我淡定的要小剛放一百二十個心，因為「人的記憶是可以經過被暗示，然後就被虛構出來的」。
美國有一位心理學家曾做過一個實驗，她發給每位受試者一本筆記本，宣稱裡面記載著他們小時候曾發生過的四件事，請受試者在接下來的幾天內，盡可能回想這四個事件的細節，並且補充在筆記本內。這位心理學家告訴受試者，如果真的想不起來，也可以直接寫上「我不記得了」。
這四件事情中，其實只有三件事是真的發生過，第四件則是虛構出來的。心理學家捏造了一個受試者小時候在賣場迷路的事件，但筆記本中對這個事件的簡述，又摻雜了一些真實片段，譬如說，這個賣場真的是受試者以前常去的地方。結果，有將近四分之一的受試者，不僅「回想起」自己在賣場迷路的經驗，還補充了許多細枝末節，就像是往事歷歷在目一般。
而且，即使實驗結束後，心理學家向受試者坦承這個事件是捏造出來的，他們並沒有在那個賣場迷路過，大部分受試者還是不敢相信，認為自己真的有經歷過這件事。
我告訴小剛：「我們現在就是要利用這個『透過暗示記憶來虛構記憶』的技巧，把新觀點偷偷塞進爸爸的腦袋裡，好讓爸爸在不知不覺中，誤以為自己真的是這麼想的。」
分享同齡者經驗提升信心
到目前為止，國內旅遊都還只能算是一個空泛的概念，具體應該怎麼進行，對脫離學生時代後，就只有國外旅行經驗的小剛爸媽而言，可說是毫無頭緒。在這種完全不知道該怎麼做的情況下，自然就不太可能產生「那我們來試看看吧」的想法。
所以，我告訴小剛，接下來要慢慢加入一些細節，譬如說，用哪些交通工具可以到達景點、旅遊園區的什麼地方可以租借腳踏車、哪幾個月分會有專人定時在風景區導覽解說。這些細節越具體、越清楚，爸媽就越有可能感覺國內旅遊其實沒那麼難。
小剛也很厲害，他找到好幾個搭火車慢遊和一個人獨遊的社團，裡面男女老少都有，而且都是鼓勵大家用節能減碳的方式，細細品味台灣。
這些社團中，常有人把自己實際走過的詳細行程分享出來，像是：要搭哪班火車到哪個車站，下車後要沿著什麼指標走，就會看到客運站；接著幾點要在幾號門上車，上車的時候要怎麼刷卡、目的地的站牌名稱是什麼、大約幾點會到、下車時要記得再刷一次卡；然後在這個地方可以逛些什麼、看些什麼、吃些什麼；最後，大約幾點再回到對面站牌等回程公車，再搭哪一班火車回家。
後來，小剛就不只是傳照片或影片給爸媽而已，還會把幾個他覺得算是簡單的行程抓下來，放到家庭群組裡。如果這個行程是上了年紀的資深團友分享出來的，小剛更會特別強調這絕對適合高齡者。
如果爸媽聽說哪個景點好像不錯，小剛也會馬上到社團找看看有沒有人分享過。通常，只要等個幾天，就會有熱心團友把他的行程提供給小剛，甚至會特地提醒要留意哪些細節。之後，小剛再找機會讓爸媽知道這些團友的分享經驗與建議，讓爸媽越來越覺得，兩老一起攜手遊台灣或許真的可行。
從搭公車開始學習
很多人會期待，灌輸父母這麼多新知識之後，他們就會自己去做新的事情，但我得說，這個想法實在是太天真了。「知道」跟「做到」完全是兩回事。只要沒有真正親身體驗過，就很難產生「我真的做得到」的安心感。所以，一定要再幫父母累積實際經驗，才能讓他們打從心底相信，「事情真的就像我認為的那麼簡單」。
小剛是從搭乘大眾運輸開始做起。在中南部，多數人都習慣自己開車或騎車，小剛的爸媽也是如此。其實他們家門口就有一個公車站牌，但小剛爸媽已經幾十年沒搭公車了，所以就算小剛再三跟他們說明，只要上車時把悠遊卡放到驗票機前，聽到「嗶」一聲就代表刷卡成功，下車時再做一次相同動作就行，他們還是很擔心會出錯，不敢嘗試。
小剛清楚，若連這一步都踏不出去，那就別談什麼國內旅遊了，所以他一有機會，就會提議全家人一起搭公車到遠一點的市場逛逛，或是到哪條熱鬧的老街走走。當然，並不是每次邀約都能成功，多數時候，小剛爸媽還是認為開車比較方便，但偶爾他們也會心血來潮，願意換個新做法。小剛就是利用這些時候，一次次讓爸媽體會到「搭公車真的很簡單」。
小剛說他是有計畫的，打算之後再讓爸媽體驗搭火車，然後是搭高鐵，再來是辦理飯店入住和退房等等。所有國內旅遊需要做的事情，他都會找機會讓爸媽實際體驗過，好讓他們對自己真的能夠順利在國內四處旅遊產生信心。（責任編輯：林倖妃）
（本文摘自何曉婷著，《向上教養：溝通不火大，用心理學與腦科學，讓父母快樂活到老》，天下生活出版）
