西諺有云：「Exercise is Medicine.」運動即醫藥之意。誠然，運動治百病！而北歐式健走，更適合中高齡者健身。
雙手握持特殊設計的兩根桿子健走，國際稱之為「北歐式健走」。我手持美國愛行者健走杖，從事北歐式健走，已然15年。古人「劍不離身」，我則是「杖不離身」。這運動，讓步入71歲的我，身手矯健，體形曼妙；每日工作長達14小時，不需午休，還能連續伏地挺身50下。
官司受挫，曾想死諫司法不公
基於正義感，我在2012年替一位被控詐盲之大腦性視覺損傷患者免費義務辯護。纏訟6年，其間費盡苦心，尋找神經眼科醫師、視覺科學家、電生理專家鑑定，並蒙諸該專家出庭作證我方當事人重度視障。
未料2018年春節前，高分院二審刑事確定判決仍認被告詐盲；緊接著，三件民事損害賠償案，亦全部敗訴。感於法官自由心證權限過大，竟以被告能跑、能跳及參與筆試之動、靜態行為，無視醫學、科學專家意見。
痛徹心扉下，我萌輕生意念，想死諫司法不公！憂悶期間，茶飯不思。嗣蒙神看顧，靈機一動，拿起愛行者健走杖，往住家附近美術館公園健走；經環湖健走三大圈後，突然頭腦清明，一掃憂鬱。
我火速聯絡司法改革基金會、法律扶助基金會，請求協助救援該冤案。就這樣前仆後繼，經過兩年，三件民事損害賠償翻案免賠確定；刑案幾度聲請再審，屢戰屢敗，迄今已進入第12 年，仍積極奮鬥中！
可敬呀！原來內鍵於人體的神經傳導物質——腦內啡、血清素、多巴胺、正腎上腺素等，於運動過程會充分分泌，讓人心情開朗、思慮清晰、鬥志高昂！
身為律師的我，怎會成為台灣北歐式健走運動的先驅者及推廣者？這真是一段饒富趣味的因緣。外子因事業忙碌，生活緊張。歩入中年後，為控制血壓，遂長期慢跑。十數年下來，膝蓋受損，不但中輟跑步，連「快走」亦難勝任！
嗣透過網路搜尋減輕膝蓋壓力的運動，得悉歐美行之有年的「北歐式健走」，有助膝關節壓力減輕。經與美國原始發明人Tom Rutlin聯絡，蒙他慨贈兩組愛行者健走杖，並於2008年11月初空運來台。
外子接獲後，見健康有望，旋速閱隨附之英文版指導手册及教學DVD，並於翌日晨運手持雙杖，展開「愛行者北歐式健走」之旅。詎沿途關懷之聲，此起彼落，咸認外子已然失能，竟持用兩支拐杖！困擾之餘，向我訴苦，謂其畏懼眾人眼光，恐半途而廢！
我聞悉，乃速閱指導手册，並播放教學DVD，見影片中，Tom Rutlin賢伉儷持杖昂首闊步健走模樣，好生羡慕。深信這是一項美好的運動！
遠赴美國受發明人訓練
於是次日起，我便陪同外子一起在台灣大學校園持杖健走，路人見我等兩人持杖同行，尤其見我動作尚稱俐落，均投以訝異眼光。經過月餘，期間兩人多次觀看教學影片，並相互切磋健走技巧。我完全了然於胸。深感發明人之先知先覺，送來兩組愛行者健走杖，讓沒有滑雪背景的我倆台灣夫妻，得相互揣摩、彼此借鏡！
我鼓勵外子繼續「北歐式健走」，因為它確能讓人抬頭挺胸，步履輕鬆！外子連續健走三個月後，美國發明人Tom Rutlin來函邀請外子協助在台推廣這正脊護膝的全身運動。素有社會責任感的外子，竟認真、嚴肅地思考在台推廣「北歐式健走」運動的可能性！經外子幾度誠摯邀請，我終於應允協助推廣。慎重計，外子與我等計四人，還特地遠赴美國親受發明人訓練！
「夫妻同心，齊力斷金」！兩個原本極為忙碌的人，為推廣此運動，利用週末假日，山之巔、海之涯，走遍台灣各地；並於2012年，與志同道合的朋友，成立「台灣北歐式健走協會」，外子為這公益社團，出錢出力！
協會成立後，每個月，北、中、南各開設一次「北歐式健走－愛行者式」專業教學課程；協會並應各機關團體健康促進邀請，除前往指導北歐式健走，尚提供教具愛行者健走杖，供學員體驗借用；而北中南熱心志工，每個月更義務帶領大家戶外北歐式健走；無健走杖者，亦可向協會辦理借用。陸續地，我們接獲許多朋友，分享他們使用愛行者健走杖，從事北歐式健走的心得。
一組健走杖，健康有希望！雙杖在手，健康自主管理！從春、夏，走到秋、冬。景物更迭，由繁華興盛，到蕭索寂然。在鍛鍊身體之餘，能讓你領悟生命的有限性；從而不但更加珍惜今生有限時光，對不同物種惺惺相惜之情，亦油然而生，這種「動中襌境」，讓人培養出「仁民愛物」情操。
而健走過程，與天地景物心靈互動，「天人合一」的感受，讓你靈魂翺翔飛昇，不受制於肉體的侷限。北歐式健走，係與自己身心靈戶外約會的美好時光！雖今生短暫須臾，然內心卻常感富足，讓自身擁有充足的能量，勇敢、熱情行走人生路；並享受沿途旅程風光！（責任編輯：林倖妃）
（本文出自《學老誌第四期》，原文標題為：北歐式健走 強健身心靈）
