當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？
透過呼吸化解疾病帶來的創傷
患有身心慢性病和癌症的朋友，可以透過呼吸化解創傷嗎？楊定一肯定，「這是有可能的。」他指出，得到任何疾病的病友，或是遭受過嚴重打擊的人，心中都會有一種不安全感，或是恐懼，可能會責備自己，也想知道「為什麼自己那麼倒楣」？
楊定一分享，人生其實有「必要的創傷（Necessary Trauma）」，但是創傷是上帝、神、佛給人們的恩典，讓人們在面對創傷時，有機會反省、回看自己；如果沒有創傷，「這一生可能白白地就過去了」，錯過和自己深層意識溝通的機會。
「我這一生想做什麼？」「我是誰？」「人生有沒有更深的意義？」「我跟其他人之間的關係，是什麼？」楊定一分享，思考這些問題並尋找答案，人們才能體會目前的疾病和人生的不順，都是生命的恩典。
「生命沒有什麼是非得這樣不可，」楊定一提醒，懂得接受、不再分析疾病的來源，臣服身體，再透過呼吸瑜珈的練習，就能從痛苦走出來。
透過呼吸瑜珈練習放鬆調整身心
他在《呼吸，為了療癒》新書中提到「多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）」，重點在於，人體大約 80% 的神經都落在迷走神經的軌道，主掌放鬆的副交感神經也是如此，同時又分為「腹側迷走神經（Ventral Vagal）」和「背側迷走神經（Dorsal Vagal）」。
人透過腹側迷走神經和背側迷走神經放鬆身心，但若受到過度的刺激，會讓人體落入一種「凍結狀態」。楊定一提醒，當人們受到種種創傷，例如疾病、強暴、霸凌，而感受到身體凍結、僵硬的狀態，不只是因為心理層面受到影響，而是身體產生的神經作用。了解創傷和痛苦背後的原因，就不需責備自己、責備他人。
楊定一也分享，透過呼吸瑜珈練習，用行動刺激交感神經和迷走神經，才能從創傷中走出來、迴轉內心。「每一口呼吸都含著一把解脫的鑰匙，」透過瑜珈呼吸，找回生命真正的意義，活出快樂、平安和大愛。
所謂的「深呼吸」，並不是用嘴巴大口吸氣，而是用鼻子輕輕吸氣、緩緩柔和吐氣，讓身體肌肉變得協調，自然進入一種有節奏和平衡的呼吸。
楊定一提醒，用橫膈膜帶動呼吸，自然會發現呼吸的頻率變得又慢、又長，溫和又溫柔，頻率大約是一分鐘 4~6次，「可以說好像在呼吸，又好像沒有在呼吸，」就是道家所講的，「呼吸本身自己好像有生命」，不知不覺就進入一種「諧振」的頻率，最為放鬆。
這種又慢、又長，溫和又溫柔的呼吸，能讓血液中的二氧化碳和氧氣達到最佳的比例。血液中的二氧化碳達到一定的濃度，紅血球攜帶的氧氣才能向細胞釋放；如果過度呼吸，二氧化碳濃度太低，長期下來會導致身體缺少氧氣，進而產生發炎反應和許多慢性病。採用「諧振式呼吸」，自然可以減輕發炎反應。
楊定一也分享，諧振式呼吸搭配清淡飲食、充足睡眠、運動、曬太陽等習慣，就能達到最佳的健康狀態，以及心靈層面的均衡。「人體是一個震盪器（Oscillator），當血管、呼吸道、神經的震動達到諧振的頻率，最輕鬆但效果最佳，」楊定一說。
外在環境快速變動，人們更需要找回最根本的基礎頻率。楊定一建議，用諧振式呼吸讓體內同步，把自己中心鎖住，這樣面對快步調的外在環境轉變，不管外在再怎麼亂、怎麼快，都不會受到影響。身心的健康，其實隨時在眼前。
（本文出自癌症問康健，原文標題為：楊定一：癌症帶來的身心創傷，可以透過呼吸化解嗎？）
