1.積極尋找適合的主治醫師
對八十歲族群來說，醫院是個繞不開的場所。如果可以，還請預先找好你的主治醫師吧。建議大家找以住家附近的診所醫師為主，這類醫師的臨床經驗比大學醫院的醫師更加豐富，同時，大多數的診所醫師，都會從整體性的角度評估你的健康問題。
不論是健康問題還是家庭狀況，只要誠懇地告知，醫師就能給予相對應的建議。當然，診所醫師當中也有態度盛氣凌人，或是個性和你合不來的人。這個時候，就再重新尋找即可。
2.當個不良老人也可以，乖乖牌老人太累了
此處雖然用了「不良老人」這個詞，但畢竟都已經七十、八十好幾了，當然不可能做出像十幾歲那樣自暴自棄的行為。
回想年輕時，總是看人臉色過日子，許多事都有所顧忌，想做的事情也不敢做。因為大家都認定，收斂、低調，可以讓生活更容易些。
然而，成為幸齡者（編按：作者認為超過80歲的人，應該被稱為「幸齡者」，代表有運氣與自己同在的感覺。）之後，若還要過度逞強、忍耐，當個乖乖牌老人，身心靈反而容易疲累。過去都已經辛苦那麼久了，接下來就按照自己的心意過生活吧。當然，前提是「不要真的替他人帶來麻煩」。
被人投以疑惑甚至厭惡的眼光時，「因為我是不良老人呀！」只要笑著這麼說，周遭的人們大多會願意接納你的小小任性。
3.自打嘴巴、朝令夕改也無妨，這是人的天性
大家知道喜劇演員高田純次嗎？他是個被冠上「無責任男」、「適當男」等外號的人。有些人把「適當」解釋成「隨便、敷衍」的負面意思，但事實並非如此。「適當」在字典裡的解釋，是「恰到好處，恰好符合條件或目的」。
對我來說，所謂「適當的人」，是指「能屈能伸、懂得享受人生」的人。
從前，參加某電視節目錄影時，大導演北野武先生曾在休息時間對我說了這番話：「和田醫師，大家都說要是哪天自己臥床不起，就不想活了，我覺得那應該是騙人的。因為，我家裡的老奶奶，明明在身體還很硬朗時說過：『阿武，如果哪天我臥床不起的話，你就直接把我給殺了。』結果，等到她真的臥床不起，她卻急急忙忙地拉著我的手問道：『阿武，你有沒有給醫師紅包，要他好好診治啊？』
這番話令我們兩個人哄堂大笑，不過，就算這樣自打嘴巴也無所謂。說實在的，這樣的反應才像個人，因為人都是畏懼死亡的。
例如，有些失智者之前明明曾經說過，「不想採取延命措施」，之後卻又反過來要求醫師替他延命。這全是因為他們忠實於自己的內心。
為此，我完全可以理解這樣的朝令夕改。因為人會在不同的期間有不同的想法；越是重要的事，越是需要反覆思考，這就是人的天性。
順道一提，在我所診療過的失智症高齡者當中，幾乎沒有人覺得自己不幸。因為他們大多已忘掉過去的那些煩人事物。擺脫各種束縛的他們，幸福的臉龐總是掛著笑容，日子過得安逸又舒適。由此看來，失智也可以說是上天給予的獎勵吧？至少我是這麼認為。
4.行動乃學習之師，放棄學習，人會老更快
「不論二十歲還是八十歲，只要放棄學習，人就會衰老。唯有持續學習，才能常保年輕。」這是「汽車大王」亨利．福特（Henry Ford）說過的話。
這句話一點也沒錯，我所見過的開朗幸齡者就是最佳證明，他們全都是好學的人，總是對各種事物抱持著好奇心，並積極採取行動。行動乃學習之師；只要採取行動，必定會有全新的發現。
學習並不是靠某人教導，而是靠行動獲得的，這是我從這些人生的前輩身上學到的寶貴知識。
5.不要怕丟臉，以真實的樣子活著
好好珍惜目前尚存的能力，以現在真實的樣子過生活—採取這種生活方式時，最重要的事情就是不要怕丟臉。例如，必須靠步行輔具才能夠正常走路的人，如果因為「柱枴杖的樣子很醜」或「使用助行器太丟臉」而放棄走路，最終就會陷入完全無法行走的窘境。這種硬是要把「沒有」當成「有」的心態，說穿了就是虛榮。
若想順利跨越八十歲的屏障，就必須認清事實：「沒有」就是「沒有」；如果「還有」，就應該好好珍惜，這便是幸齡者的生存訣竅。
6.天真是老年人的特權
相較於採取行動，高齡者往往都是選擇逃避居多。總會下意識地替自己找藉口，「我都幾歲了」或是「現在開始已經太晚了」，自然而然便放棄了，但事後又超級後悔。既然如此，大家不妨換個方式吧。
若有人前來邀請，就試著挑戰看看。你不需要每件事都嘗試，但碰上「雖然沒做過，但好像很有趣」的事，只要有那麼一點點心動，就試著做做看。
卸下長輩身分和威嚴等沉重的鎧甲，變回天真無邪的孩子，大方說出：「雖然我沒做過，但好像很有趣。」然後，你就可以像個小孩子那樣，依賴周遭的人、充分投入其中。如果不喜歡的話，直接逃開即可。正因為你是人生經驗豐富的幸齡者，才有賣弄天真的特權。這是人生達人們專屬的生存方式。
7.愈麻煩的事，其實愈有趣
前文曾提過，不想做的事就不需要勉強自己去做。以下的說法雖然有點矛盾，但我還是想鼓勵大家：愈是麻煩的事情，愈是值得去做，也愈是有趣。如果你打從一開始就覺得這件事「很麻煩、很討厭，完全不感興趣」，那就直接略過無妨。如果「稍微有點興趣」，則不妨挑戰看看。
嘗試過後若覺得有趣，隨時可以深入探索；如果覺得「果然還是不行」，也可隨時停手。若周遭的人苦笑：「真拿你沒辦法。」那就是你的福氣了。（責任編輯：王美珍、童玉羽）
（本文摘自和田秀樹著，《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》，方言文化出版）
