早上9點20分，國立雲林科技大學校園枝葉繁盛的掌葉蘋婆，撐起了一把把濃密綠蔭大傘，校園悄然無聲，一旁大樓裡的雲林科技運動示範中心，卻已開始喧騰。
這麼熱鬧滾滾且「滿載」的高齡健身房，實在很少見。
「老師，你看我做這樣對嗎？」「老師，我要做這個！」20多名年約5、60歲的男女學員，把45坪大的空間擠滿。右邊窗戶旁的學員在做全身垂直律動儀放鬆、中間空地的女學員則坐在瑜珈墊、專心地跟著運動魔鏡做瑜伽，左邊有對夫婦各自騎著扇型腳踏車，再往裡頭的環狀訓練區，12種器械圍成一圈。幾乎所有器械都在「使用中」，教練、學員沒有人閒著，就如同鐘錶裡大大小小的齒輪，正規律轉動著。
笑容可掬、喜歡幫忙別人的明信哥，今年（2023年）80歲，是雲林國中的退休老師，示範中心開幕一年多，他跟太太每週至少報到三、四天，「像來上班打卡，」明信哥笑說，在家裡夫妻對話不多，來這裡能運動健身，又能跟人說說話，碰到以前同事還能敘舊聊兩句，身體、精神及靈活度都改善許多，「而且他的肚子小很多喔，」師母在旁補充說，等下上完課先生回家，她要繼續去嘉義購物，夫妻倆很享受作伴運動的樂趣。
雲林科技運動示範中心「盛況空前」的運動景象，在年輕人為主的健身房很常見，卻不是高齡健身房的日常，尤其身為台灣最窮又超高齡的縣市，推動運動實屬不易，他們怎麼做到？
科技導入、分析數據，精準打造個人運動處方
根據雲林縣政府統計，截至2023年2月底止，雲林縣高齡人口達20.1%，已提前進入超高齡社會。
人口老化是雲林縣的危機，卻也是轉機。「必須趕快找到有效促進長輩健康的模組，我們跟雲科大合作成立示範中心，希望打造可複製擴散的模式，讓所有社區都能透過運動，找回長輩年輕的身體年齡！」雲林縣政府計劃處處長李明岳覺得，長輩健康促進不能再拖，愈早動起來愈好，「我要長輩逆著身體年齡，80歲有74歲的生理體能，就有機會健康老化！」
雲林科技運動示範中心最早在2021年成立，主要是承接國健署銀髮健身俱樂部補助計畫，2022年更名為運動科技示範中心，把傳統健身房概念導入運動科技元素如科技體適能檢測、運動大數據等，鼓勵50歲以上的中高齡人士多運動。
「不能等到退休才動，」李明岳說，現在雲林縣20個鄉鎮中，已有19個鄉鎮設置高齡運動中心，是全國數目最多且最快達標的縣市，明年預計還要多增加一個運動中心。
除了規律運動，他們更要求動得精準、有效果。「我們用數據讓長者了解個人身心狀況，再導入不同課程，檢測運動前後是否能達到顯著差異，」雲科大休閒運動研究所所長蘇維杉解釋，他們會根據個人體能需求不同，配合客觀數據分析，像綜合體適能檢測、靜態平衡、心肺耐力、肌力、柔軟度等測試結果，給予長者合適的運動建議，效果更明顯，」他說，長者運動目標不是練肌肉，而是維持生理機能，因此強度不必太高，而是以安全為主。
示範中心多採油壓式器械，有離心跟向心力，可同時訓練推出去及收回來的力量，有多少能力就出多少力，且只要一小時就能動到全身80%的肌肉群，跟一般健身房的儀器很不同，比較不會受傷。
環狀訓練區裡每一台儀器，均配備平板電腦，可以從螢幕點擊個人姓名，找到自己專屬的訓練計畫，當運動結束，電腦會顯示達成率，結果並上傳雲端，之後教練會根據達成率來調整接下來的運動計畫。今年更預計增加一面心率牆，讓長輩在上課時，可以在心率牆上看到每個人的心跳速率，了解自己的運動強度是否達標。
「這裡真的很專業，」68歲的張先生是雲科大休閒研究所的第一屆畢業生，他的脊椎曾受過傷，有些運動不能做，他覺得示範中心的設備及教練很專業，讓他能夠量力而為、很安心地持續挑戰自我，所以幾乎天天來報到。
運動政府來揪！雲林幣把運動變成錢，回饋商家246萬
「運動就是要相招相揪（台語）」李明岳說，政府可以扮演很好的吆喝角色。
為了加強運動誘因獎勵，雲林縣政府還想出數位貨幣「雲林幣」，結合數位APP，打造8條健康智慧步道，路途中設有感應據點，走完全程就可累績雲林幣點數，到在地240家商店換取商品，或者折抵運動中心課程費用，打造「把運動變成錢」的高誘因。
雲林縣政府發行「雲林幣」已邁入第三年，根據2022年統計，實質回饋在地商家已達246萬元！
有趣的是，雲林縣政府最近跟「是方i健康」App合作，包括健康步道等相關創新導入系統，最少必須花費500萬元，他們卻只花了120萬。
「我們善用大學USR及企業ESG，讓大學及企業資源願意投入健康促進領域，」李明岳認為，政府應該要花更多錢做預防及健康促進，否則「我們絕對沒辦法用現在的長照給付，去支援十年後的長照給付！」
他認為，運動是最便宜的健康促進，花點心思從政府到民間，隨處都有推廣運動的種子，運動就能變成生活習慣、遍地開花。
運動真的能變年輕！銀髮健身房長者平均身體年齡減少4.1歲以上
數據分析發現，積極運動確實能為長輩帶來很大效果。
雲林科技大學在國健署111年的「運動科技應用與產業發展推動國民健康場域運用計畫」中發現，銀髮體適能檢測共457人次，數據初步分析，實際年齡72.2歲，平均身體年齡為70歲。
而且，參與銀髮健身房的長者平均身體年齡減少4.1歲以上，長照Ｃ據點的長者平均年齡則減少1.4歲。
「整體而言，雲林縣長者在肌力及平衡感的訓練需要再加強，」蘇維杉所長說，各據點長輩的體適能狀況差異很大，示範中心就像運動戰情室，未來他們會深入社區搜集數據分析，協助各社區建構「專屬加強版」的高齡健身中心。
採訪尾聲，教練請記者看看班上表現最好的聯煌大哥「表演」：精瘦的他有20多年運動經驗，光是在瑜珈墊上的簡單熱身、跳躍、擺手，靈活體態及彈性令人羨慕。「你可以再等一下，會有點驚訝、很厲害的那種，」教練在一旁示意我再等一下，結果看著七十多歲的聯煌大哥頭頂在地上倒立、劈腿，全場靜默無聲，只有驚嘆與佩服。
實際年齡無可改變，身體年齡卻可以因爲運動而被改寫。（責任編輯：王美珍）
