72歲的弘兼憲史，不只是多產的漫畫家，更是日本銀髮生活的代言人。

連載超過35年的「島耕作」系列，從菜鳥社員到會長的升遷之路，如同日本戰後嬰兒潮世代的人生縮影。他的《黃昏流星群》，則是生動刻畫出40歲以後的愛情生活，連載至今超過20年，也兩度改編成電視劇和電影。

除了漫畫，擅長細膩觀察的弘兼憲史，更在走過每個年紀時，以寫作對同齡世代喊話。從50到60歲，他都各寫了四本書，剖析自己邁入不同階段的心理與生活轉變。

他發現，許多日本上班族到了五十歲，一旦脫離不斷向上的升遷管道，就容易陷入茫然，失去人生目標。但這正是人生的「助跑期」，是為退休生活做準備的絕佳時機。（延伸閱讀：日本流行「不做主義」　決心不做，一身輕）

人生再設計，從下酒菜做起

「五十歲開始進廚房，逐漸習慣做菜，也是為將來預備，重新設計人生的重要主題，」弘兼憲史在《過了50歲，就以「算了」、「那又怎麼樣」、「每個人都不一樣」來活》書中寫到。

兩年前，他就曾寫下一本《過了60歲的快樂男子料理》，記錄他親自下廚、打造健康食譜，以及在做菜過程中體會到的獨立與樂趣。

不管是日式煎魚、漢堡排，還是中華料理，都難不倒他，努力用美食打造與人連結的橋梁。

弘兼憲史坦言，年輕的時候也會跟助理一起叫外賣來吃，但吃久了會膩，也發現蔬菜攝取量不足，造成身體的負擔，於是轉向自己買菜做飯。

現在，他生活的規律，就是早上去家庭餐廳思考漫畫裡的人物、角色設定。中午再到附近的超市買菜，傍晚就開始和助理一起輪流做飯，一起吃晚餐。（延伸閱讀：300元、30分鐘解決　忙碌上班族一天料理法）

日本上班族（王建棟攝）

孟子說「君子遠庖廚」，為的是不忍殺生的慈悲胸懷。但弘兼憲史認為，男人過了50歲更應該自己下廚，學著從簡單的下酒菜做起。

因為做出一道好料理，最重要的就是企劃、事前準備、設定預算的能力。口味要對，不只要用對的食材設計食譜，更取決於過程中的執行力是否到位。

這三大要素，也是商場上必備的條件。所以磨練廚藝就如同訓練生意頭腦，不用擔心自己因為年歲增長而退化。

只是，下廚是創意和執行力的展現，更是不得不然的生活必需。

日本厚生勞動省的最新統計顯示，2017年申請離婚的總人數中，結婚超過二十年的銀髮夫妻就佔了18％。離婚的原因，也從早期的「異性問題」，轉向個性失和。

空手哲學：算了、那又怎樣

少了拚升遷的衝勁，再加上夫妻貌合神離的壓力，讓許多熟齡男女的日子，過得孤獨而疲憊。（延伸閱讀：為什麼日本年輕人不再約會？）

弘兼憲史回想，即便自己沒有退休，打算把漫畫當作一生的志業，但他一直把60歲視為人生的轉換期，「要珍惜『空手的感覺』。」

空手哲學的背後，是放掉不必要的人際關係。面對挫折，也要用「算了」、「那又怎麼樣」、「每個人不一樣」的三步驟思考術，捨棄不必要的複雜顧慮，重拾簡單又自信的生活。

「對我來說，『孤獨模式』是很寶貴的時間，」弘兼憲史在《五十歲之後的時間運用》書中寫道。

與其因為寂寞而沉迷在社交軟體之中，不如重新檢視生活中的人事物，尋找工作以外的快樂，也享受難得的獨處時光。

跨入人生下半場，職場、親子關係的變動可能令人應接不暇，但弘兼憲史靠的是以不變應萬變的減法思惟，重新設計自己的老後人生。（延伸閱讀：日本收納教主近藤麻理惠的真人秀，為什麼會爆紅？）

「不管年紀多大，心動的感覺，都會給我們人生的滋潤和生存的動力。」

不管是工作、興趣、另一半，還是大人的戀愛，找到屬於自己的快樂，就是跨越時空的逆齡法則。（責任編輯：曹凱婷）

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●更多內容，請見《天下雜誌》666期《第三人生 再度燦爛》