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科學認證:傳訊息有助心理健康

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科學認證:傳訊息有助心理健康

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科學認證:傳訊息有助心理健康

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不管拼音或手寫,不管用電話號碼或通訊軟體,用手機傳訊息,似乎總是百無好處,例如會讓人孤立在虛擬世界,或讓青少年自尊低落,也會傷害脊椎,甚至還發明了一個「簡訊頸(text neck)」的新名詞,但科學幫傳訊息平反,傳訊息可以增進情緒和心理健康。

麻省理工學院科技社會研究教授特克(Sherry Turkle),也是《重新與人對話》作者,接受《華盛頓郵報》採訪時指出,傳訊息沒什麼問題,「問題並不是我們擁有一個全新、有趣、刺激的接觸基礎,問題發生在我們真正面對面的時候,因為手機永遠旁邊,」因為你心思不在眼前的人,因為你永遠會分心,又有誰傳訊息給你。

特克和其他專家認為,傳訊息可以增進人際關係,也能消除代溝,也能幫助人們度過悲傷的時刻。科學也為此背書。柏克萊大學研究發現,當你感到壓力或寂寞時,收發簡訊可以讓你快樂點。

發表在《專業心理學:研究和實踐》期刊的研究,柏克萊大學心理學家阿格蕊娜(Adrian Aguilera)設計一個短訊系統傳給她的病人,請他們想想並回覆收到時的心情,這些受憂鬱所苦的病人收到訊息後,感到和外界比較多連結,以及感受到關懷。

傳訊息的好處端看你怎麼傳。

  • 守則一、不要在身邊有人時傳簡訊。如果和朋友出門吃飯,手機最好遠離視線,甚至關機。手機放在餐桌上,會讓珍貴的對話降低價值,也缺少同理的溝通。因為如果我們覺得交談常常有可能被中斷,就會隨口聊聊沒什麼爭議的話題,導致關係無法深入。
  • 守則二、不要用傳訊息取代面對面。不要讓自己逃離關係裡必要的脆弱,例如該面對面講重要的事時,不要逃避。如果要解決衝突或問題,更要面對面解釋,不要用訊息傳來傳去。
  • 守則三、當你身處艱難或寂寞,傳訊息給至親好友吧。因為研究發現,當你掙扎於困境時,傳訊息給所愛的人,傷痛較少,也比較容易處理困境。
  • 守則四、盡量不要在滿是陌生人的環境裡傳訊息。例如在通勤回家的捷運上,全車的人都低頭滑手機,明明擠滿人卻彷彿只有一個人。試著和陌生人互動,抬起頭眼神接觸或讓座,會讓你得到小小的幸福感。
  • 守則五、不要傳八卦。傳訊息時盡可能寫長一點、完整一點,降低誤會的可能。如果傳照片或影片,多解釋你的想法,也比較不容易出錯。

雖然傳訊息被發現也有許多優點,但更多人憂慮傳訊息帶來的負面影響,例如漸漸失去獨處和傾聽、同理的能力,看似隨時在溝通,卻沒有溝通。

重新學會掌控,而不是欲罷不能,是面對科技席捲生活的方法之一,就如同特克所說,「我們無法祈禱科技的優點抵銷它的缺點,我們希望得到好處,但同時得做出必要的改變,以免付出後悔莫及的代價。」
 

 

關於作者 黃惠如

曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

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