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早晨起床,避免仰臥起坐

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早晨起床,避免仰臥起坐

圖片來源:shutterstock

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早晨起床,避免仰臥起坐

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編譯
  • 黃維德

早上運動很好,但不是每種運動都適合。

早上慢跑、做瑜珈是許多人一早獲取一天活力的方式。但是,專家建議,大清早的時候,仰臥起坐還是少做為妙。

大學擔任30年脊椎生物力學教授的麥吉爾(Stuart McGill)指出,脊椎在早上起床之時,比一天稍晚更容易受傷,所以他不建議在一早起床時進行某些運動,例如仰臥起坐。

他對《每日電訊報》表示,「脊間盤具親水性,也就是它們喜愛水份、會吸收液體。因此,你晚間上床睡覺之時,其實會比一大早起床時矮。早上起床時,穿襪子會比較難,因為脊間盤已膨脹許多,而且不喜歡彎腰這個動作;事實上,早上起床時彎腰造成3倍的壓力。

「此時向脊椎施壓,脊椎受損的程度也會遠高於一天稍晚。我們真的建議,不要在早上起床時進行彎腰、將膝蓋拉至胸口、仰臥起坐等運動。最好能先等上1小時,出門走一走、讓重力擠出一部分水份。」

資料來源:Business InsiderTelegraph
 

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