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科學背書 老是想太多,對你的健康有3個壞處

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科學背書 老是想太多,對你的健康有3個壞處

圖片來源:shutterstock

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科學背書 老是想太多,對你的健康有3個壞處

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編譯
  • 黃維德

無論是不斷回想上週犯下的錯誤,還是擔心明天能否成功,總是想太多確實有可能讓人疲累不堪。無法擺脫那些想法,會讓你時時處於痛苦之中。每個人偶爾都會想太多,但如果你是個真正的、容易想太多的人,你會難以讓腦海裡那些吵雜無比的想法安靜下來。

想太多可不是件小事。研究顯示,想太多可能會嚴重影響你的身心健康。接下來就是想太多可能會帶來的三個嚴重問題:

1. 增加罹患心理疾病的風險

2013年發表於期刊《Journal of Abnormal Psychology》的研究指出,總是想著你的缺點、錯誤和問題,會增加出現心理健康問題的機會。反覆想著這些事,也可能會讓你陷入難以打破的惡性循環,大大影響你的心理健康;心理健康惡化之際,你也會更容易鑽牛角尖。

2. 影響解決問題的能力

研究顯示,想太多的人相信,不斷在腦中思考某個問題,是在幫助自己。但研究也顯示,分析癱瘓確實存在。過度分析一切,會影響解決問題的能力;它會讓你不停地思考問題,而非尋找解決方案。

如果你是個想太多的人,就算是十分單純的決定,例如選擇面試時的服裝、決定要去哪裡渡假等,都有可能像是至關生死的決定。諷刺的是,想得再多,你也不會做出更棒的選擇。

3. 干擾睡眠

如果你是個想太多的人,你很可能已經知道,腦子停不下來會讓你睡不著。研究亦發現,反覆思考和擔憂,會減少睡眠時間;你會更有可能翻來覆去幾小時,才終於入睡。

然而,晚一點起床可能也沒用,因為想太多還會拉低你的睡眠品質。不停地想著同一件事,會讓你更難進入深眠。

無論你是拖了十年還不買房子、只因為找不到完美的房子,還是你難以提升生產力,因為每次選擇都花掉你太多時間,想太多都有可能拖累你。好消息則是,確實有方法可以讓你不要想太多;採行新策略、發展新技能,都能讓你適時做出好決策,而且不必那麼苦惱。(黃維德編譯)
 

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