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何以大多數的養生只做一半 忽略了哪些關鍵要素!

精華簡文

何以大多數的養生只做一半  忽略了哪些關鍵要素!

圖片來源:李漢文

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何以大多數的養生只做一半 忽略了哪些關鍵要素!

整合傳播部企劃製作
  • 林宜慧

健康意識抬頭的今日,相信大多數人已有養生觀念,在日常生活或多或少都會做到飲食的節制以及運動,熱衷一點還會做到像靜坐調息、慢活之類的心理養生。不過這樣的養生算做足了嗎!根據包括衛生署等醫療單位的統計數據顯示,容易被忽略的環境外在因素,逐漸攀高成為國人死因的關鍵,甚至還連續數年成為十大死因之首,如PM2.5的戕害、慢性缺氧所引發的重病等,有鑑於此,住家或工作的環境優劣也逐漸備受較敏感的養生族關切,因為若輕忽所謂的「環境養生」,養生可說只做了一半。

不少醫學研究指出,環境的隱性傷害扮演著攸關生命依存的大隱憂,比如PM2.5及空氣中有毒物質的健康無形殺手、在含氧量不足的空間裡工作或生活而導致慢性缺氧等狀況。

由於這些現象都屬於慢性甚至無立即感而易被忽略,不過一旦身體感覺有負向變化時,就可能表示已出現不堪設想的後果。因此,較敏感的養生族群已開始正視自家生活環境是否出現類似現象,甚至有另覓居所的打算。

含氧多寡決定細胞的生命力

氧是人體不可缺少的「養生之氣」,是身體能量的重要物質基礎,也是新陳代謝啟動機制的關鍵之一。人缺氧,各器官的功能和免疫力就會下降。

醫學研究報告顯示,人體是由37.5兆個細胞所構成的聚合體,也就是說細胞的存活率代表著人類的生命力。然而,氧氣是細胞最賴以為生的重要物質、維持生存的能量,一旦缺氧三分鐘,細胞就會快速的凋謝;相反地,當細胞獲取充足的氧氣,就表示人體會越健康。

日本醫學權威:缺氧乃萬病之源

日本最高醫學權威野口英世指出:「缺氧乃萬病之源」。人體每分鐘耗氧量在0.25-0.30升,其中大腦耗氧佔25%左右,心臟耗氧佔15%以上,一旦缺氧,首受其害的是大腦和心臟。

紐西蘭分子生物醫學陳志明博士的父親,因患急性缺氧性的心肌梗塞而病逝,促使他毅然放下國內建築師身份埋頭鑽研分子生物學並在書中揭露:「缺氧,會百病纏身」。他提醒,大多數人都沒意識到自己已面臨逐漸缺氧的情況,有近70%的人開始產生缺氧症狀,其中20%患有急性缺氧症,易引發中風及心肌梗塞;而50%逐漸產生對生命依存有更嚴重隱憂的慢性缺氧,會造成細胞癌化、心臟衰竭、高血壓、憂鬱症等重大疾病的可能性很高。

醫學研究指出,凡是空氣中氧含量低於20.9%的環境,都是缺氧環境,即便是輕度缺氧的環境,長期生活其中,也會對終身健康帶來不同程度的傷害。針對衛生署所發布的國人十大死因中顯示,這些死因與慢性缺氧息息相關。

樹是地球主要的造氧機,也是天然清淨機

國際研究指出,植物的光合作用是供應地球氧氣的主要來源之一,其中又以樹木所釋放的氧氣量最大。平均來說,一棵十年成樹每天造氧量約3600克,而一位成人的一天耗氧量約1000克,也就是說一棵成樹可供應一家四口一天的氧氣需求。而一棵成樹每年也可固碳約12公斤,所以住家或工作環境中有多少既能造氧又會固碳的樹木,攸關著環境的含氧量,是環境養生中最不可或缺的要角。

不僅如此,台大公共衛生學院院長詹長權在醫療論壇中指出,住家100公尺內如有四線道以上馬路、施工工地,100公尺到1公里內有高架道路、甚至工業區,空污就愈嚴重;反之,若500公尺內有自然林地、5公里內有河流,空氣品質就會變好。另有統計數據指出,1000坪的樹林一天可過濾130克有毒氣體、60-170公斤的灰塵,以及分泌10公斤的殺菌素。

森林醫學權威:森林三寶可提升自癒力 

愛山人士都知道,天然森林有鮮氧、負離子和芬多精三寶。鮮氧讓體內細胞的生命力更活躍;在醫學界素有「空氣維他命」美名的負離子有淨化空氣功效,對於呼吸、神經、內分泌、心腦血管、免疫和癌症等有顯著的治療效果,甚至WHO還分析出,負離子是形成世界長壽村的最關鍵物質。至於芬多精則有養護人體免疫、循環系統和平衡內分泌之效,並紓解壓力提振精神,是調整身心均衡的天然良方。

世界森林醫學權威的李卿博士,在日本長期以實際案例研究天然森林對人體的助益證實,連續三天在森林裡散步,就能讓體內細胞的免疫活性增強高達52.6%,即使30天後仍可增強20%。

根據WHO的研究證實,負離子在每立方公分1000個以上可淨化空氣。而國際自然療能也研究指出,負離子量介於1000至2000個,對健康有助益;若達5000至5萬個,可強化免疫力;到了5萬以上會殺菌解毒。根據林務局的檢測:國內天然森林瀑布區的數量最高可逾5萬個,比之市區的30-50個,數量差距甚大,即使在大安森林公園通常也只剩100-200個左右。

台北市民可享綠地面積以北投最大

瑞竣科技運用衛星影像所做的分析顯示,全台北市綠地佔比為57.76%,其中北投區綠覆率71.84%為最高。而全台北市市民平均可享綠地面積為58.02平方公尺,北投區居民每人享有162.26平方公尺又為最多。

台北市府工務局統計,北投區目前有高達118座公園綠地,為全市最多,未來還計畫增至192處,面積將超過100萬坪,若依人口比例來算,北投每位市民享有的綠地面積將是最大,是信義區的6倍、大安區的7倍大。

此外,北投還有占地約4500萬坪的陽明群山圍繞,尤其以位於山麓下的新北投溫泉區最接近,綠覆程度更是北投之最。

楊定一:呼吸可挽回自癒力   日本名醫安陪常正:青磺鐳泉可治重症

全球知名、從治療醫學轉而提倡預防醫學重要性的楊定一博士,在書中倡導:「透過呼吸,可挽回自癒力」。試想,如果是在高氧環境中,實踐楊博士以靜坐調息來達到「全面醒覺呼吸」的地步,勢必對挽回細胞的自癒力會有更大的幫助。

其實,高氧環境的新北投溫泉區,還有一種讓國際養生族趨之若鶩的世界級寶藏。日本名醫安陪常正研究,形成北投石的青磺溫泉,因含有微量鐳元素可療癒包括癌症、糖尿病、風濕及肝病等難治疾病,這讓新北投與日本玉川才有的青磺鐳泉名噪全球。如果選擇在天然森林區養生,又有日本醫學界相當推崇的青磺鐳泉「加持」,可想而知會有事半功倍之效!

企業主養生手法不一  種有機菜或蓋養生宅

實踐健康養生的企業家時有所聞,如鴻海郭台銘成立永齡有機農場提供自家當食材、廣達林百里買下一畝田還親自種植有機蔬菜分送給至親好友等例子。然而有位愛健康的建商董座乾脆在北投蓋一座養生豪宅社區,因注入切身的養生之道,甚至還吸引「同業又是同好」的南部上市公司老闆呼朋引伴相邀入住。

這位董座幾乎每天爬山,深知樹林對人體健康的幫助,於是挑定占地4500萬坪陽明山麓的新北投親山地區,將緊鄰丹鳳山天然林地的2200坪基地,規劃出千坪面積的中庭森林大院子,不但保留一棵40年的原生香楠樹,還加植240棵大型喬木,特別的是,足夠供給240戶的含氧社區,卻只蓋38戶,讓每戶住戶光是在社區裡就享有6倍以上的鮮氧供應,難怪落成後,連周遭的鳥類生態「都回家了」。

這座堪稱華人世界唯一「青磺養生森林大院」的鄉林玉川,不但具有富綠高氧環境,還搭以青磺鐳泉以及北投的人文親山慢活,既可養身也兼養心,可說是全台北市少有的高端養生社區。
鄉林玉川  02-2898-2598


 
 

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