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史丹福教授:我們正因謀生而死

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史丹福教授:我們正因謀生而死

圖片來源:shutterstock

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史丹福教授:我們正因謀生而死

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超長的工時、不可控的會議、焦慮的老闆,以及下班後依舊叮咚響的line……,史丹福大學商學研究所教授費茲(Jefffery Pfeffer)剛出版的新書《因謀生而死(Dying for a Paycheck)》指出,無論藍領、白領,職場與現代化的管理正在傷害個人健康和團體的表現,職場已經變成「極端不人道的地方(shockingly inhumane)」。

史丹福大學商學研究所教授費茲和他的團隊調查,美國61%的員工認為工作讓他生病,而且真有7%的員工住過院。每年有12萬人因工作壓力枉死,耗費1億9千萬美金(約台幣57億元)的健康支出,這結果已經讓職場成為美國第15大死因。(延伸閱讀:手機讓人過勞?8成員工離開公司後仍在工作)

費茲指出,你根本不需做如清洗高樓窗戶般威脅生命的工作,事實上幾乎每個工作都威脅生命。

工作中讓你斃命的各種危機

例如,常熬夜加班的人往往長期睡不好、失眠,喝酒助眠,而因此有了酒癮或藥癮。或新媒體工作者日夜盯著新聞發展,沒有固定時間好好吃飯與運動,少說多了幾斤肉在身上。或是行銷部門主管為了起伏不定的業績,長期吞抗焦慮劑等。從高工時到工作與家庭的衝突等,種種影響都讓人斃命。

他認為,人類的永續和環境的永續一樣重要,工作環境的危害和環境危害同樣危險,甚至還付出更高的健保代價。當國家愈富有,愈關注環境議題,如水資源、空污等,卻忽視了不健康的職場。他希望他的書成為職場健康的「寂靜的春天(啟發環保運動的經典)」,讓更多人重視職場對員工的健康危害。(延伸閱讀:過勞的12徵兆)

他在書裡也提出「社會性污染(social pollution)」,也就是反映獲利和員工健康間衝突的真實成本,而且堅持,企業與政治上的領袖應該將生命的永續放在首要順序。

中午瑜珈課、寵物友善辦公室幾乎無效

他提出的解方並非企業在中午推出瑜伽課、或週五可以帶寵物到辦公室等,而且他認為那幾乎都無效。

從他的研究發現,對員工健康有益的,反而是對工作能有更多的自主權,以及降低工作、家庭的衝突,對員工提供更多的社會性支持,如支持員工照顧老年父母。

而且費茲還高舉停止裁員。他從證據指陳,裁員會增加員工的「恐懼和壓力」,卻無法導向高獲利、高生產力、創新和高品質。他提出證據是,被裁員的人有兩倍自殺的風險,也提高了40%心臟病發的機率,但是縮小經營規模卻不必然對獲利表現有正面影響。

回望台灣,高工時、工作與家庭衝突依舊綑綁著工作人。日前,在國道撞死兩名員警的大貨車駕駛,據媒體報導他已經連續出勤22天。

台大職業醫學與工業衛生研究所所長陳保中率領研究團隊,提出了「勞工健康風險評估報告」指出,從2012年起,從罹患「與職業相關腦心血管疾病」領取勞保傷病、失能、給付的人次,5年平均每 4.8 天,就有一名勞工因過勞領取相關給付。

在高工時尚未解決之前,我們需要學習保護自己的健康。畢竟當你倒下時,在醫院照顧你的,是你的家人,不是你的老闆或同事。

例如,就算無法擠出時間運動,最新的運動醫學已經證實,每天累積30分鐘以上的活動量依舊有效。例如提前一站下車,或將車子停在遠一點的地方,或是中午選比較遠的地方吃午餐,想方法創造走路的機會。(延伸閱讀:每12天就一人過勞死!7招學起來,自己的身體自己顧)

常加班晚歸的人在通勤回家時,不要再看手機了,你的身心需要一個轉換空間,可以聽喜歡的音樂或看本書。

回家後也不要順便拐進便利商店,便利商店明亮的光線會影響接下來的睡眠,也會引誘你吃些不健康的食物。如果覺得工作壓力大,有許多靜坐app如Inside Timer、Headspace等,在通勤時幫助自己靜下心。

費茲在書的最後再次提醒,「當每個人都在討論如何讓生命有價值,我們就會更在意生命的起點和終點,當生命抵達終點,更應該看重生命的價值。」
 

關於作者 黃惠如

曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

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