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討厭過年?真的有年節心臟病

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討厭過年?真的有年節心臟病

圖片來源:Shutterstock

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討厭過年?真的有年節心臟病

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過年團圓理應是歡欣、喜悅、慶祝的時光,是嗎?也許是,但對許多人來說,過年也是重大的壓力來源。

有人害怕回婆家煮那頓年夜飯,被婆婆東念西念;也有人擔心被問肚皮為何沒動靜;也有人煩惱那些大姑、小姑的小孩紅包要怎麼包才不會太傷本;更多人覺得難得放長假,在婆家過年卻不能睡到自然醒,媳婦們在心裡吶喊「到底要在婆家待幾天?」遑論許多人在年前工作爆量加上煩人的大掃除,早已身心俱疲。

不僅如此,年節期間還因為舟車勞頓,吃太多、喝太多,以及上述年節壓力,增加心臟疾病的風險。

美國心臟協會發表一項研究指出,聖誕節到1月7日之間的兩週,是心臟疾病好發的高峰期。研究人員甚至指稱,這時候病患的「聖誕動脈」會劇烈搏動。

不過,有些人會質疑,聖誕節到新年期間天氣冷,本來就容易誘發心臟病,加上也是流感季節,很難歸因於年節因素。

澳洲墨爾本大學研究團隊決定剔除氣溫因素,因為澳洲聖誕節根本是夏天,他們以紐西蘭25年來累積的死亡率資料為研究樣本,這段期間的死亡率比起同年的其他時間仍高出4%左右。此外,平均死亡年齡也比較年輕。

墨爾本大學的研究並沒有指明原因,但許多研究也指出,年節假期對許多人來說壓力頗大,因為家庭、社交活動頻繁,財務支出也會增多,這些會讓血壓升高,也會增加心臟疾病的好發率。加上過年期間大魚大肉,酒精、甜食也會惡化心血管疾病。

年節壓力沒有人可以免疫,《赫芬頓時報》2017年底找來數位心理健康專家,從專業的角度,告訴大家他們自己怎麼面對年節壓力。

告訴自己可以暫時離開

美國心理治療協會主席雷登伯格(Dan Reidenberg)說,假期裡,大家要和壓力以及這個家庭獨特的歷史,共處在小房子裡,他會事先準備明瞭哪些事情是自己的地雷,當對話開始往那個方向時,就會先離開房間。

找時間離線

掛在社交媒體、通訊軟體,甚至簡訊、email,也會帶來壓力。許多諮商師在年節會關機或離線,找時間離開電子用品。

事先準備

時間永遠不夠。俄亥俄州立大學偉克司納醫學中心壓力創傷與韌力計劃主任伊格(Ken Yeager)說,「我會提前一兩天或三天準備,面對年節壓力以及年節相關的一大堆事情。」

面對現實

原本想要做頓大餐,後來上網訂年菜。告訴自己,不用給自己那麼多壓力,完美並不存在。

找時間回到原本規律的生活

傑德基金會醫務長蘇華滋(Victor Schwartz)則認為,盡可能維持原本的規律生活對自己很有用,其中包括健康的飲食、運動以及足夠的睡眠。「這些事反而是種放鬆以及平衡,不用一直和家人、朋友綁在一起,適時照顧自己是必要的,」他說。

另外,記得,春節假期再難熬,它總會結束。

春節假期是一段完整時間可以遠離工作,和家人朋友相聚的機會,記得他們在你生命裡的時光,生命永遠值得歡慶,即便它並不完美。

關於作者 黃惠如

曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

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