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為什麼有時候吃維他命會不舒服?

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為什麼有時候吃維他命會不舒服?

圖片來源:shutterstock

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為什麼有時候吃維他命會不舒服?

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每天吃維他命或許會讓你覺得精力充沛,但吞下維他命後立刻覺得不適,會是什麼問題?

紐約大學腸胃專家波本斯(Dr. David Poppers)指出,服用特定幾種維他命,可能會造成某些腸胃問題,像是腹痛、不適、噁心、拉肚子都有發生過。

波本斯說,造成這些腸胃問題的原因可能包括:

1.    空腹吃維他命

波本斯表示,維他命本質上比較偏酸性,例如維他命C或葉酸就是。如果空腹服用,可能會帶來噁心感。

他說,搭配零食或一點食物一同服用,或許會起到一些緩衝效果。

他補充說,搭配食物可以讓部分營養更容易吸收,但有些維他命單吃效果較好。

波本斯說:「脂溶性維他命如維他命A、D、E、K與其他維他命不同,也許不和食物一起服用時更好吸收。」

2.    你的維他命錠含有很多鐵質

梅約診所(Mayo Clinic)的亨斯魯德醫生(Dr. Donald Hensrud)包括很多鐵質的綜合維他命(如產前維生素)或鐵質補充錠本身可能導致噁心,特別是沒有搭配餐點服用時。

亨斯魯德解釋:「鐵很有意思的地方在於空腹最好吸收,但因為會造成噁心,空腹時最難服用。」

「我告訴民眾,搭配食物吃鐵質比空腹吃好。」

「搭配食物也許會降低一點吸收的效果,但總比空腹好。」

3.    你同時吃了別的藥

亨斯魯德表示,吃了維他命如果不舒服,可以回想一下你搭配了哪些藥一起吃。

「維他命可能與你服用的其他藥物彼此影響。」亨斯魯德建議最好尋求醫生意見,確保同時服用不會帶來負面影響或傷害藥效。

亨斯魯德也說,部分研究顯示,雌激素升高(例如吃避孕藥時)的同時若服用綜合維他命,可能帶來副作用,最好能就你服用的所有藥物與營養劑向醫生諮詢。

4.    時機不對

波本斯說:「與專家討論服用這些維他命的時機很重要。」

「它們可以互相補充,也可能干擾彼此的吸收。」

例如,鐵與維他命C一起服用時更好吸收。但如果與鈣一起吃,可能就會有反效果。

維他命的標籤應該會告訴你怎麼吃,以及細節、成份、製造、每日建議用量等等,服用之前好好看一下你該知道的所有資訊。

此外,波本斯和亨斯魯德都強調開始定期服用維他命或其他補品前,要與醫生商量,有副作用一定要告訴醫生。一般來說,只要飲食均衡,一般人可以從餐點中攝取足夠的營養。

由醫生進行抽血檢查可以知道你可能缺乏什麼維他命,醫生可以據此建議你接下來該採取什麼行動。

波本斯說:「就像與健康有關的其他事情一樣,吃維他命也可以很複雜。」

(資料來源:Huffington Post
 

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