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努力過頭的女生,包包通常很大----背幾公斤才健康?

精華簡文

努力過頭的女生,包包通常很大----背幾公斤才健康?

圖片來源:shutterstock

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努力過頭的女生,包包通常很大----背幾公斤才健康?

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我們習慣把公事和家務都扛在肩上。翻開每天背的包包,裡面有手機、筆記型電腦、錢包、悠遊卡、筆記本、摺傘、化妝包、喉糖、發票、行動電源、代繳的帳單、環保筷、環保袋、小外套、要修的眼鏡、小孩忘了帶的聯絡簿……。而且大包裡還有小包,錢包裡除了現金外,還有集點卡、折價券、各家信用卡等。

日本職涯諮商師橫田真由子諮商12年、輔導過兩千多名職業婦女後發現,努力過頭的女生,包包通常很大。

科學也證實她的感受。香港大學和新加坡國立大學聯合發表研究發現,和拿小包包的人相比,總是背大包包或拿大購物袋的人,心理壓力較大、焦慮程度較高,交談的話題也比較沈重。 沈重的包包讓我們付出肩頸酸痛代價

例如單側背大包,因為沈重,會不自覺聳肩,久而久之就容易肩頸疲勞酸痛,甚至往上導致頭痛。手挽包包看似優雅,若包包過重,也容易使提肩胛肌或二頭肌拉傷。上班族常手提上班包,如果包包過重,也容易發生網球肘等問題。

「小包包代表有限的人生,裡面只裝得下有限的東西,」橫田真由子在所著的《小包包教我真正重要的事》上說。

背幾公斤才健康?

紐約脊骨神經醫師艾瑞克森(Karen Erickon)接受《華爾街日報》採訪時提到,他們發現女性平均背的包包重達1.4~2.3公斤,但也有人的包包重達5公斤。美國脊骨神經醫學會建議,後背包最好在體重的10%以內,側肩包則建議低於體重的5%

若要限制重量,根本不能像現在這樣無所限制地把東西塞入大包包,一定要斷捨離。

橫田說,我們不可能帶著所有的物品出門,因此更需要謹慎確認應該把什麼裝進去。帶小包包出門,就必須重新檢視隨身攜帶的物品,如此一來,也不得不思考一整天該做的事情。

這也相當於重新審視,自己想在人生有限的時間裡做些什麼。決定優先順序、選擇物品放進包包的有限空間中,在這樣的過程中,能夠看見自己的價值觀。 

一旦決定要背小包包,馬上焦慮症上身,要怎麼做到?

《CanCan雜誌》建議2個必要、3個不要:

必要1:每天一定要帶的東西
必要2:最低限制必用的東西

不要1:有兩個以上的東西
不要2:為了萬一所準備的東西
不要3:已經用舊了的東西

就算是一定要帶的東西依舊要輕量化,例如錢包裡除了現金、一張常用的信用卡之外之外,只需要一張使用頻率高的集點卡,不需把錢包當收納包,其他的集點卡收到辦公室的抽屜裡,需要時再拿出。

化妝包也是,想想補妝時哪些是必要的,口紅需要那麼多不同顏色嗎?嚴選最低限度所需的補妝化妝品。

《斷捨離》作者山下英子還有一招。她建議準備一個籃子,每天晚上回家後,把包包裡的的東西全部拿出來,放進籃子裡,對隨身的東西做個總檢查,手提包內的東西不會丟失,也能補充快用完的文具,更不會隨身帶著不需要的東西。

例如,她本來每天都會帶著粉底,後來發現,自己根本不補妝,所以粉底就斷捨離了。

只是透過背小包包,強化我們分辨重要事物的能力,選擇並找到需要並喜歡的事物。從拿小包包開始練習整理人生,開始過簡單富足的生活。

關於作者 黃惠如

曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

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