cwlogo

切換側邊選單 天下全閱讀 切換搜尋選單
切換會員選單

人生受挫、被拒絶 如何不傷害自己

精華簡文

人生受挫、被拒絶 如何不傷害自己

圖片來源:Shutterstock

瀏覽數

11482

人生受挫、被拒絶 如何不傷害自己

天下部落格

「不傷害」(ahimsa)是瑜伽八支裡第一支持戒(yama)的第一項心性準則。在瑜伽師資訓練筆試裡,這是二十五題的考題之一。

不傷害也就是非暴力,是印度聖雄甘地非暴力革命與他個人修行的準則。

很多人以為,不傷害只是指不殺生等這樣的道德意涵。但最重要的是,我們如何學會不傷害自己,包括心理。

紐約大學臨床心理博士溫奇(Guy Winch)在 Ted已經超過四百四十萬瀏覽量的演講「為什麼我們需要情緒急救?」裡,講了一個自己身邊的例子。

他說,以前一個女同事結婚二十年後離婚了,婚離得很慘烈,然後她終於準備好開始約會。

她在網路上認識了一個男人。看起來人很好也很成功,最重要的是,他似乎真的很喜歡她。她非常興奮,還為約會買了新裙子,然後他們相約在紐約一家高級酒吧裡喝一杯。約會才進行了十分鐘,那位男士站起來說, 「我沒興趣了,」然後就走了。被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷。

於是她打電話給一個朋友。她朋友說:「那妳還想怎樣?妳又胖又沒有什麽好聊,為什麽一位英俊的成功男士會和妳這樣的失敗者約會?」

太不像話了,對吧,朋友怎麽可以這樣冷酷無情?

這或許聽起來太過分,但這話不是朋友說的,這其實是那位女士對自己說的。

自尊本來就受到傷害了。我們為什麽會進一步傷害自尊心?

 要是身體受傷了, 我們不會故意把它弄得更糟。你胳膊上有個傷口,你不會說,「啊,我知道,我要拿把刀看到底能捅多深。」但是我們經常如此對待心理傷害。

很多研究表明,如果自尊心低落,就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復原。

所以,如果你被拒絕了、受傷害了, 首先應該做的事情是重新激活你的自尊心,而不是在腦子裡反複重播,瘋狂地打擊自尊心來發洩。不要把自己逼到極限,無視自己的健康。

別對自己刻薄,不要瞧不起自己的努力,任何阻礙我們自在成為自己的字眼、念頭或行為,就是ahimsa。

這是我寫在考卷上的答案。

想傷害自己的心,從恐懼而來。

害怕失去多年來辛苦的一切,也害怕從此走向平庸。

害怕失敗,但也害怕自己沒有勇氣嘗試新東西。

害怕自己年紀太大難以找工作,也害怕自己職位太高更難找工作。

害怕別人對自己的眼光,但更害怕別人完全不在乎自己。

恐懼清單可以一直寫下去,但屈服的結果就是日復一日的抱怨、不做決定、委曲求全,等著「有一天」。

若有人問我為什麼?我只能誠實地回答:我決定用尊敬自己的方式活,我要喜歡5年、10年後自己,不要看不起自己。

我決定往下跳。

本文摘自方舟文化《走吧!有些遠路是必須的!》

關於作者 黃惠如

曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

關鍵字:

好友人數

文章下載

PDF下載 付費閱讀
 

【限時優惠】一天6元,投資未來更好的自己