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健身專家:要減肥 你得吃更多

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健身專家:要減肥 你得吃更多

圖片來源:Nessa Sphere@instagram

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健身專家:要減肥 你得吃更多

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很多想要瘦身減脂的民眾,都認為減肥的方法就是少吃,不過盧森堡Instagram網紅史畢兒(Nessa Sphere)說,事情並沒有這麼簡單。

史畢兒指出,有時候你為了要減肥,其實得吃更多。    

「食物是你的朋友,不是敵人」,史畢兒說。

史畢兒在金融界待了4年,為了工作犧牲健康,體重也跟著增加,但她接著採用新的生活方式,並開始在Instagram上記錄她的成果,現在她有35萬8000粉絲。

史畢兒最近撰文說:「我們多數人講到健康地吃,就會想到一碗烤雞沙拉。但這足以幫助你達到目標嗎?肯定不行。」

「多數人不知道,他們沒辦法達成目標的最大原因,就是吃不夠。」

她解釋,很多人會為了迅速看到成果,大幅減少攝取卡路里、做很多有氧,但這常常弊大於利。

史畢兒說:「當你吃不夠,身體會開始恐慌,你就讓身體進入挨餓模式。」

「你的新陳代謝會變慢,因為它不知道下一輪卡路里何時來、從哪裡來。」

接著你的身體會停止燃燒脂肪,而看到成效的人常常會更進一步減少攝取的卡路里。

史畢兒說:「你當你吃不夠,身體和心理都會開始起變化。」

「吃更少通常代表你會覺得沮喪、饑餓、失去動力、放棄。這是你想要的嗎?」

40歲的史畢兒說,她第一次開始看到減肥成果,是在改變飲食規劃至一天五、六餐以後,吃進2000-2200卡路里。

此外,她一週至少運動五次,通常是上班前,重訓和有氧交替。

「我啟動了我的新陳代謝,持續進步,體重增加但看起來更苗條,我變得更強壯,我感覺很棒。」

「我的身體知道它每隔三小時就會獲得健康的食物,不需要保存能量。」

「打造肌肉、減肥、重組身體需要耐心,需要時間和毅力。」

史畢兒說:「別跳過正餐不吃,讓食物成為你的朋友而不是敵人。要記住,吃更多是減更多、身材更好看的關鍵。」

(資料來源:Independent、HelloMagazine)
 

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