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週日晚上做這9件小事,明天比較不憂鬱

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週日晚上做這9件小事,明天比較不憂鬱

圖片來源:shutterstock

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週日晚上做這9件小事,明天比較不憂鬱

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起床太晚、起床時仍舊疲倦,出門前匆忙又沒有慌亂,必定很難有不憂鬱的星期一。星期天晚上,花個一小時,試試這9件小事,明天早晨的憂鬱會緩解一點。

任何有花時間準備的人,都會覺得進入最佳工作狀態並不難,因為他們早已知道自己想將焦點放在何處。想要有個生產力十足的星期一早晨,可以在星期天晚上,花一小時做這9件小事(真的很小):

1. 清理桌子

過了一週,桌面可能已經十分凌亂。紙張亂放、2個還留有咖啡漬的咖啡杯、幾個水杯、沒蓋好蓋子的筆。整齊的桌面,真的可以為一整週訂下基調。

2. 洗碗

星期一早晨才發現沒有乾淨的盤子可用、上星期五的咖啡機濾紙還沒換掉,感覺真的很糟。花點時間,把碗洗乾淨吧。

3. 撿起地上的衣服

我們都會亂丟衣服。快速掃視家裡一圈,把衣服撿起來放進洗衣籃。等到星期一早晨,如果地上還能見到衣物,你的下意識某處一定會覺得「我的人生真是一團糟」。

4. 挑本這週想讀的書

掃視書架,看看接下來一週想讀什麼書。有時,挑本輕鬆的書來看,有時,選擇想學習(或是很久沒有接觸)的主題。

挑本書,放在你星期一早上能看見的地方;這可以讓你想起來,「喔對,我這星期要好好讀這本書。」

5. 清空收件匣

利用星期日花一點時間清空收件匣,這樣一來,星期一早上醒來的時候,就不會覺得這週又是上週的延續。

6. 製作接下來一週的待辦事項清單

拿出日記本,花點時間坐下來思考你的待辦事項。有哪些得處理的雜務?有需要回覆的電話嗎?有需要再次聯繫的潛在客戶嗎?你希望個人計畫能有什麼樣的進展?為接下來的一週訂出待辦事項清單,你才知道時間該花在哪些地方。

7. 準備好冰箱存貨

星期天就是準備好一週食物的時間。起床之後才發現,只能用放了6天的吐司和半罐牛奶當早餐,實在太糟了。

8. 伸展運動

上健身房或出門跑步都很不錯,但星期日應該用來伸展。花一點時間邊聽音樂、邊伸展你的身體。

是否有哪些地方特別緊繃?有哪些地方會痛嗎?我們常會忘記問自己:「等等,我感覺還好嗎?」

9. 打電話給一個你有一陣子沒聯繫的人

最後就是打電話給你一直想聯繫的人。如果我們覺自己總是有事情得做、總是得告訴別人「我現在不行,下週再說吧」,壓力就會更增一層。

因此,花一點時間打電話給那些人,告訴他們你的近況,也聽聽他們的心事。

隔天起床,你就會覺得,你已經準備好面對世界給你的挑戰了。

資料來源:Inc
 

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