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長達75年的哈佛研究,找到了完滿人生的秘密

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長達75年的哈佛研究,找到了完滿人生的秘密

圖片來源:shutterstock

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長達75年的哈佛研究,找到了完滿人生的秘密

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什麼是最重要的?今日,排定重要事物的優先次序並不容易。光是兼顧職涯和家庭,可能就會讓人覺得困難無比,更別提還得關注Facebook了。或許,這就是科學出手的時候了。

超過75年來,哈佛的葛蘭特及格盧克研究(Grant and Glueck study),一直在追蹤兩群人的身體及情緒狀況:456位於1939-2014年間在波士頓成長的貧窮男性(Grant Study),以及268位於1939-1944年間畢業的哈佛男性畢業生(Glueck Study)。

研究期間非常長,也有數個世代的研究者投入於其中。70多年來,他們一直在分析血液樣本、進行腦部掃描(從這項技術問世之後)、檢視自我回報的調查,並與這些人直接互動。

終其一生,什麼事情最重要?

結論呢?哈佛成人發展研究主任沃丁格(Robert Waldinger)表示,以重要性而言,有一件事超越了一切:「這項長達75年的研究,給予我們最確切的訊息就是:良好的關係會讓我們更快樂、更健康,就是這樣。」
重點並不是你有多少退休金,不是你在多少會議中演說,不是你寫了多少部落格文章,不是你有多少追蹤者,不是你曾為多少科技企業工作,也不是你擁有多少影響力。不,快樂和完滿人生的最重要因素,說穿了,就是愛。

更明確來說,此研究顯示,有人可以倚靠,有助放鬆神經系統,讓大腦能更長久地保持健康,並減輕情緒和身體上的苦痛。資料亦顯示,覺得孤單的人,身體狀況比較有可能提早下滑,也比較有可能較早死亡。

沃丁格表示,「重點不是你有多少朋友,也不是你是否有侶伴關係,而是重要關係的品質。」也就是說,真正的決定性因素是關係的品質──關係有多深、有多少脆弱之處;你多願意與對方分享;你願意展現多少真實的自己、是否願意看見真實的對方。

在1972-2004年間帶領此研究的哈佛精神病學家瓦利恩特(George Vaillant)表示,兩大根本原素就是「愛,以及找出不會將愛排拒在外的方式來面對人生。」

如果你找到了愛,又碰上了失業、失去父母或失去小孩這類創傷,卻不願面對這樣的創傷,你的「應對」方式就有可能會將愛排拒在外。

除了關係,也要關注你處理情緒和壓力的能力。如果你在這方面有些掙扎,可以找心理醫生、加入支持團體、投入工作坊,也可以找諮商師。認真看待個人成長,才能與他人建立關係。

資料明確地顯示,你可能賺到了錢、擁有成功職涯和健康身體,但如果沒有美好的關係,你就是不會快樂。

下一次,當你只顧著看Facebook、而不是將心思放在同桌的另一半身上,想加班、而不是和好朋友見面,或是發現自己在星期六工作、而不是和家人一起逛農夫市集,請考慮做出不一樣的選擇。

沃丁格承認,「關係確實麻煩又複雜。」,但也堅信他那擁有研究結果支持的看法:「美好的人生,是靠良好的關係來打造。」(黃維德編譯)

資料來源:Inc、Time

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